Tahriş, gevşeme arzusu modern bir insanda sıklıkla görülür. Aşırı zorlama, ülkedeki zor ekonomik durum ve kişisel ilişkilerin istikrarsızlığı nedeniyle ortaya çıkıyor. Ancak bu duygularla başa çıkılabilir.
Şiddetli tahriş, her şeyin öfkelendiği bir durum, birikebilir ve ardından bir patlama başlar. Ama sadece buna sebep olana değil, etrafındaki herkese saçılır. Onu kontrol etmeyi, duyguları ifade etmemeyi, bağırmamayı öğrenmek gerekir. Bu, özellikle sorumlu kararlar almanın gerekli olduğu bir zamanda gereklidir.
Hızlı egzersizler
Hızlı egzersizler herhangi bir zamanda yapılabilir, bir yere çıkma ihtiyacı duymazlar ve kendilerine dikkat çekmezler. Bir toplantıda bile, biriken stresle baş edebileceksiniz. Derin nefes alarak başlayın: Mümkün olduğunca güçlü 10 nefes alıp vermeniz gerekir. Aynı zamanda, sadece bu sürece odaklanın, birkaç saniye için tahriş edici hakkında düşünmeyi bırakın.
Rahatlamanın bir başka yolu da 10'a kadar saymaktır. Hemen suçlamalara düşmemek için konuşmaya başlamadan önce kullanılır. Numaraları yavaşça sessizce adlandırın ve yalnızca vadesi gelen hesaptan sonra bir konuşma yapın. Bu duraklama, odaklanmanıza ve çok fazla konuşmamanıza yardımcı olacaktır.
Endişelenmeyi bırakmanın iyi bir yolu, odağınızı değiştirmektir. Güzel bir şey hatırla. Geçmişte çok hoş ve canlandırıcı olan anları gözden geçirin, bu genel refahınızı artıracaktır. Ayrıca pencereden dışarı bakabilirsiniz, bu özellikle dışarıda güneş parlıyorsa dikkatinizi dağıtmanın bir yoludur. Ona gülümse, hemen rahatlamana yardımcı olacak.
Fiziksel aktivite ve su prosedürleri
Egzersiz herhangi bir gerginliği giderir. Adrenalin stres sırasında üretildiği için mutlaka kullanılmalıdır, squat da öyle. Bunu en az 10 kez yapmanız gerekir. Ayrıca vücuttaki tüm kasları gerebilir ve ardından aniden gevşeyebilirsiniz. Ellerinizle sallanmak, eğilmek de sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Havluyu bükmek gerginliğe yardımcı olur. Normal bir gözleme veya pamuk alın, mümkün olduğunca sıkı bir turnike şeklinde yuvarlayın, kollarınızı ve omuzlarınızı gerin. Ve sonra aniden bırakın, kumaşın yere düşmesine izin verin, ancak rahatlama yaşayacaksınız, bu da moralinizi de etkileyecektir.
Boks da bir yoldur. Bu duruma neden olan kişiyi önünüzde hayal edin ve onu yumruklamaya başlayın. Elbette havalanacaksınız ama duygusal olarak daha kolay olacak. Bu amaçlar için özel bir armut veya elinizde varsa sadece bir yastık kullanabilirsiniz.
Kontrast duş stresi iyi giderir, bu mümkün değilse yüzünüzü ve boynunuzu soğuk suyla ıslatın. Üst omurlara ve omuzlara masaj yapmak için ıslak eller kullanın. Bu sertliği giderir, yatıştırır.
