Stres, insan vücudunun psikolojik rahatsızlığa neden olan olumsuz çevresel faktörlere verdiği tepkidir. Yaşam boyunca, bir kişi sürekli olarak küçük stresler yaşar, ancak bunlar sağlık açısından tehlike oluşturmaz. Bu, örneğin enstitüdeki bir sınav veya kafaya "halı" çağrısı olabilir.
Sevilen birinin ölümü veya yangın gibi stresler sık veya şiddetliyse, sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu durumdan, insanlar genellikle kalpte ülser, baş ağrısı, hipertansiyon ve ağrı geliştirir. Stresin psikolojik sonuçları iştahsızlık, sinirlilik ve depresyonu içerir. Ayrıca aşağıdaki belirtilerle stresin geliştiğinden şüphelenilebilir: hızlı yorgunluk, hafıza bozukluğu, işe konsantre olamama, artan heyecanlanma, mizah kaybı, alkol için artan istek ve sigara. sağlığınızı kaybetmemek için stresle mi? Şu ipuçlarını takip edin: - Sorunlarınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle daha sık tartışmaya çalışın, her şeyi kendinizde taşımayın. Diğer insanlardan destek genellikle stresli bir durumda yardımcı olur; - günlük aktiviteleri unutmayın, her şeyin kendi kendine gitmesine izin vermeyin. Gündelik işler, ne kadar monoton görünürse görünsün, çoğu zaman sizi külfetli düşüncelerden uzaklaştırır; - Görevlerinizi yeniden gözden geçirin, belki listeleri çok uzundur ve bu yükü taşıyamazsınız. Bunlardan bazılarından kurtulmaya çalışın; - Alkol ve kahveyi bırakın, güne fiziksel egzersizlerle başlayın. Öğün atlamayın. Gün içinde vücudunuza fazla yüklenmemeye ve daha fazla dinlenmeye çalışın; - halka açık yerleri daha sık ziyaret edin, tiyatro ve sinemaya gidin. Her günün tadını çıkarmaya çalışın - bugünün olaylarında olumlu olanı arayın, ne olduğunu veya olabileceğini düşünmeyin. - iş yerinizi gökyüzünü veya denizi betimleyen güzel bir manzara ile dekore edin. Bu tür hikayeler rahatlamaya yardımcı olur. - Daha fazla şarkı söylemeye çalışın. Şarkı söylemek, solunum sisteminin rahatlamaya, sakinleşmeye, sinir sistemini stabilize etmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bir ritimde çalışmasını sağlar. - Sabahları iyi düşünün. Uzmanlar, sabahları insanlarda stresin basitçe ölçek dışı olduğunu bulmuşlardır. - Antidepresan yiyecekler yiyin - çikolata, muz, narenciye, şeftali, fındık, süt, yumurta, taze deniz balığı. Buzdolabınızda her zaman en az bir antidepresan ürünü bulundurmaya çalışın.
