Birçok insan kötü bir ruh halini depresyonla karıştırır. Bu arada, ikincisinin kendine özgü belirgin işaretleri vardır ve bununla kendi başınıza başa çıkmak çok zor olabilir. Depresyon neden oluşur ve bununla nasıl başa çıkılır?
depresyon nasıl anlaşılır
Depresyon, vücudun olumsuz durumlara, çatışmalara ve kişisel yaşamdaki istenmeyen değişikliklere tepkisidir. Sürekli stres nedeniyle, vücudun savunma mekanizmalarının aşırı yüklenmesi sıklıkla meydana gelir ve daha sonra aşağıdakiler gibi ilk depresyon belirtileri ortaya çıkmaya başlar:
- hayata ilgi eksikliği;
- uyuşukluk ve ilgisizlik;
- kronik yorgunluk;
- rahatsız uyku ve iştah;
- baş ağrısı;
- sürekli depresif ruh hali.
Depresyon, muazzam bir enerji ve zihinsel güç geri dönüşü veya fiziksel aşırı yüklenme gerektiren gergin durumlardan kaynaklanır. Hastalık, sevgili bir kişinin kaybı, zorla ikamet veya iş yeri değişikliği, yangın veya mal kaybı, sevdiklerinizle çatışmalar ve diğer sorunlar olabilir.
Kendinizde belirgin depresyon belirtileri fark ederseniz, bunları ortadan kaldırmak için kesinlikle adımlar atmanız gerekir. Aksi takdirde mevcut durum birçok kronik hastalığın alevlenmesine veya gelişmesine neden olabilir. Genellikle, depresyonun arka planında, nevrozlar, kardiyovasküler başarısızlıklar, azalmış bağışıklık ve hipertansiyon meydana gelir. Bütün hastalıkların sinirlerden kaynaklandığını söylemelerine şaşmamalı, bu bilimsel olarak doğrulanmıştır.
Depresyonla nasıl başa çıkılır?
Sadece aktif eylemler depresyondan kurtulmaya yardımcı olabilir. Kendinizi toplumdan soyutlayamazsınız, ne kadar zor olursa olsun, daha sık yürümeniz, arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla iletişim kurmanız gerekir. Sizi bu duruma getiren durumu yeterince değerlendirin. Bunu düzeltmek için neler yapabileceğinizi düşünün veya sakince yeniden yaşayın.
Bunu sevgili insanlarla konuşabilirsiniz, çünkü bazıları zaten benzer durumlarla karşılaştı, muhtemelen size bu sorunla nasıl başa çıkacağınızı söyleyebilirler. Veya diğer insanlar hakkında bilgi bulun ve benzer sorunlarla nasıl başa çıktıklarını görün.
Sadece sevdiğiniz şeyi yapın, böylece iş tamamen kötü düşüncelerden uzaklaşır. Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz de ruh halinizi iyileştirebilir. Daha fazla dinlenin, kendinizi şımartın ve her küçük şeyi övün. Gülmeye çalışın, hiç öyle hissetmeseniz bile - bilinçaltı bir düzeyde ertelenir, ruhunuzda daha parlak hale gelir.
Depresyon yaygın olarak tartışılır ve hakkında yazılar yazılır, ancak yeterince ciddi bir hastalık olduğu sık sık dile getirilmez. Sadece erken bir aşamada kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Uzun süre geçmezse, bir uzmana - bir psikoterapist, psikiyatrist - başvurmanız gerekir.
