Bulimia gibi bir hastalık psikolojik bir bağımlılıktan başka bir şey değildir. Eğer ondan kurtulmazsanız, obeziteye yol açabilir. Ancak bu hastalıktan kurtulmak o kadar kolay değil. Bir uzman yardımı olmadan bu bağımlılıktan kurtulmak için ne yapılabilir? Aşırı yemenin nedeni nedir?
Bu genellikle, bir kişinin sorunları düşünmemek için her şeyi yemeye başladığı stres zamanlarında olur. Tatlılar, çikolatalar, kurabiyeler ve daha birçok şey devreye girmeye başlıyor ve sürekli bir şeyler çiğnemek alışkanlık haline geliyor.
Bu alışkanlıktan kurtulmak için önce yiyecekleri diğer aktivitelerle nasıl birleştireceğinizi öğrenmeniz gerekir. Çiğnemeye ve okumaya, TV izlemeye veya bilgisayar başına oturmaya gerek yok. Kesinlikle yemek için zaman ayırmanız ve başka hiçbir şey tarafından dikkatiniz dağılmadan sakince yemeniz gerekir.
Öğün aralarında 3-4 saat mola vermeyi unutmayın. Yavaş yavaş alışırsın ve artık her yirmi dakikada bir yemek yemene gerek kalmaz. Bu, midenin yiyecekleri sindirmek için zamana sahip olması ve sürekli olarak aşırı yüklenmemesi için yapılır.
Hiçbir durumda, artık internette çok fazla olan katı diyetlere girmemelisiniz. Kısa sürede geri dönmeyecek fazla kiloları kaybedebileceğiniz sözü, inanmaya değmez. Bu tür diyetlere başvuran kadınlar kendilerini aç bırakırlar, acı çekerler ve diyet sona erdiğinde bozulurlar ve fazla yemeye başlarlar, bu da yine aşırı kilolara yol açar.
Abur cuburları, tatlıları bırakırsanız bağımlılığı yenebilirsiniz. Herhangi bir sağlık sorunu yoksa, metabolizmayı iyileştiren baharatlı yiyecekler yemek daha iyidir. İrade gücünü geliştirmen gerekiyor. Ama kendine hiç eziyet etmemelisin. Bazen en sevdiğiniz yemekle kendinizi şımartabilirsiniz, ancak ölçülü olarak.
Daha ileri düzey bulimia vakalarında kişi sürekli aç kalır ve uyuşturucu bağımlısı gibi yemek bağımlısı olur. Sürekli bir "doza" ihtiyacı var.
Bu gibi durumlarda, yiyeceklerin kölesi olmak tehlikelidir ve bağımlılığı yenmenize yardımcı olacak bir uzmana danışmak daha iyidir.
