21. yüzyılın başından itibaren bilgisayarlar insanların yaşamlarına çok aktif bir şekilde girmeye başlamıştır. Gittikçe daha sık eğlence ve hoş bir eğlence için kullanılmaya başlandı. Birçoğu masum bir hobinin nasıl gerçek bir bağımlılığa dönüştüğünü bile fark etmiyor.
Bu gerekli
spor / yoga aboneliği
Talimatlar
Aşama 1
Bilgisayarınızı kullanabileceğiniz iyi tanımlanmış bir zaman dilimi belirleyin İşyerinde kullanıyorsanız, o zaman hafta içi evde, hiç açmamaya çalışın. Aktiviteniz bir bilgisayara bağlı değilse, kendinize günde 2 saat interneti ayırabilirsiniz. Kendinizi dikkatlice izleyin ve programa bağlı kalın.
Adım 2
Dikkatin dağılsın. Bir fitness kulübüne, havuza veya spor bölümüne üyelik satın alın. Ruhsal gelişime ilgi duyuyorsanız, dikkatinizi yoga ve diğer uygulamalara çevirin. Genellikle monitörde geçirdiğiniz zamanı anlamla doldurun. Kütüphaneye kayıt olabilirsiniz. Bu, öncelikle ufkunuzu önemli ölçüde genişletecek ve ikincisi, gerekli bilgileri tanımanıza izin verecektir.
Aşama 3
İletişime daha fazla dikkat edin. Bilgisayarınızın başına oturmak yerine arkadaşlarınızla bir toplantı düzenleyin. Uzun zamandır konuşmadığınız arkadaşlarınızı arayın. Diğer önemli ve sevdiklerinize daha fazla dikkat edin. Sosyal çevreniz darsa, genişletin. Tanıdığınız yeni insanları bulun. Bunu yapmak için herhangi bir hobi kulübünü ziyaret edebilirsiniz. Eğlence merkezine, bovlinge veya bilardoya gidin.
4. Adım
Kendiniz için yeni bir şeyler keşfetmeye çalışın. Daha önce sizin için önemli olmayan şeylere dikkat edin. Kendinizde bir yetenek fark etmiş olabilirsiniz, ancak bunun farkına varmak için hiç zamanınız olmadı.
Adım 5
Bilgisayar bağımlılığı oyunlarla ilgiliyse, size ne verdiklerini bir düşünün. Zamanınızı haklı bir şekilde geçirip geçirmediğinizi, başka nelere harcanabileceğini ve size daha az zevk vermeyen şeylerin neler olduğunu analiz edin.
6. Adım
Bilgisayara karşı tutumunuzu değiştirin. Onu bir oyuncak olarak görmeyin, sadece pragmatik amaçlar için kullanın: hava durumunu öğrenin, döviz kurunu görün, bir rapor yazın, vb.
7. Adım
Bir psikoloğa görün. Deneyimli bir uzman kendinizi anlamanıza yardımcı olacak ve bağımlılığınızla başa çıkmanız daha kolay olacaktır.
