Kötü ruh hali, melankoli ve umutsuzluk herkese aşinadır. Bazen mevsimliktirler. Bazıları için mutsuz günler sonbaharın sonlarında, diğerleri için - ilkbaharda gelir. Herkes ünlü Rus şair Alexander Puşkin'in sonbahar mevsimine olan sevgisini bilir, ancak şair bahara iyi dayanamadı. Ancak kötü ruh hali geçmiyorsa, etraftaki her şey parlak renklerden yoksunsa, hiçbir şeye güç gelmiyorsa, iştah kaybolur, uykusuzluk başlar, hayat anlamsız görünür ve uykuya dalmak ve uyanmamak hakkında düşünceler ortaya çıkarsa, o zaman söyleyebiliriz. depresyonda olduğunuza güvenerek.
Talimatlar
Aşama 1
Depresyondan nasıl kurtulurum
Bu hastalığı tedavi etmenin birçok yolu vardır, tedavi yöntemi depresyonun tipine ve tezahürlerine bağlıdır. Ciddi durumlarda, bir uzmana başvurmanız gerekir. Akıl hastalığının ilk belirtileriyle kendi başınıza başa çıkabilirsiniz.
Adım 2
Hiçbir durumda yapılmaması gereken - alkolle depresyondan kurtulmaya çalışın. İlk başta size durumunuz düzelmiş gibi görünse bile. Alkol almak sadece durumu ağırlaştırır ve bazen intihar için bir itici güç görevi görür. Mümkünse ortamı değiştirin. Doğa ile iletişim (ormanda nehir kıyısında yürümek) çeşitli zihinsel rahatsızlıklar için mükemmel terapötik etkilere sahiptir.
Aşama 3
Depresyonun en etkili tedavisi fiziksel aktivitedir. Koşmayı, aerobik yapmayı, yüzmeyi seçebilirsiniz. Ünlü Amerikalı doktor Kenneth Cooper, dünyaya depresyondayken intihar etmeye karar veren bir adam hakkında bir hikaye anlattı. Ama bunu özgün bir şekilde yapmaya karar verdi - koşarak. İlk başta küçük olan ve giderek artan günlük koşular, yaşam sevincinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Kendiniz için sadece bir kez çaba göstermeniz, ayağa kalkmanız ve koşmanız yeterlidir. Herhangi bir nedenle koşmak size uymuyorsa, havuza gidin. Suyun kendisi olumsuz düşüncelerden kurtulmanın iyi bir yoludur. Ve yüzerken veya su aerobiği yaparken orta derecede fiziksel aktivite ile birlikte, depresyon için mükemmel bir çaredir.
Sihirli bir değnek dalgasıyla bir depresyondan çabucak çıkamazsınız, ancak bunu her gün adım adım yapın - ve her şey yoluna girecek.
