İnsanlar üzülebilir, buna her şey sebep olabilir. Bir şey uymuyor, kötü hava mı yoksa sadece yorgun musun? Üzüntü anlarında hiçbir şey yapmak istemiyorum, kafamda umutsuzluk hüküm sürüyor. Bu geçici bir fenomense, üzülmeyi bırakmak zor değil, ancak sürekli üzgün ve üzgünseniz, hayatınızda bir şeyleri değiştirmenin zamanı geldi.
Talimatlar
Aşama 1
İnsanlar yorulduklarında ve fazla çalıştıklarında çok sık üzülürler. Uyku eksikliği, işte sürekli stres - burada hiç kimse küçük yaşam sorunlarıyla başa çıkmak için yeterli güce sahip olmayacak. Artan yorgunluk durumunda, bir kişinin doğal iyimserliği gözlerimizin önünde erir, üzgündür. Bu nedenle, doğal neşenizin uyanması, hiçbir durumun siyah ışıkta görünmemesi ve yorulmaması için dinlenmeniz ve uyumanız gerekir. Bunu şu anda yapamıyorsanız, en azından rahatlayın ve hoş bir şeyler düşünün.
Adım 2
Kural olarak, bir kişinin hayatı dengeli ve uyumlu olduğunda, üzüntü için neredeyse hiçbir neden yoktur. Pek çok yerine getirilmemiş dava biriktiğinde, insan yükümlülükler, sorumluluklar ve bir şeyler yapma ihtiyacı hisseder, elleri kendiliğinden düşer, üzülür. Durumu bu kadar büyütmemek, hayatı ölçülü ve sakin tutmaya çalışmak daha iyidir ve işler her zaman yolundadır.
Aşama 3
Kronik bir üzüntü var. İnsan ne yaparsa yapsın hiçbir şey onu mutlu etmez, sürekli üzgündür. Bu durumda, en azından birkaç günlüğüne çevreyi değiştirmeye, tatile çıkmaya, herhangi bir seyahate, başka bir şehirde veya başka bir ülkedeki arkadaşları ziyaret etmeye değer. Bu sırada cep telefonunuzu deneyin, maillerinizi kontrol etmeyin. Manzara değişikliği insanın gizli güçlerini uyandırır, kaynakları ortaya çıkarır, üzüntüyü elle gidermiş gibi giderir ve döndüğünüzde işler kendiliğinden çözülmeye başlar.
4. Adım
Genellikle üzüntü aniden gelir, ancak uzun sürmez, ancak sık ve uzun süreli bir fenomen haline geldiyse, bu zaten umutsuzluk, ilgisizlik ve hatta depresyondur. Bununla kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikolog veya psikiyatristle iletişime geçin. Depresyonun nedeni psikolojik olabilir, ancak bazı hastalıkların neden olduğu da olur. Örneğin, büyük ölçüde azaltılmış bir hemoglobin seviyesi ile insanlar, hayatlarını oldukça güçlü bir şekilde zehirleyebilecek bir umutsuzluğa düşerler.
Adım 5
Kısa süreli hazların yardımıyla kısa süreli üzüntüyü gidermeye çalışmak en iyisidir. Yürüyüşe çıkın, dans edin, iyi bir arkadaşınızı arayın, uzun zamandır planladığınız ama her zaman ertelediğiniz bir şeyi kendinize satın alın, iyi bir film izleyin, bir tatil planlamaya başlayın, zevkiniz için şarkı söyleyin ve dans edin - yapın. size memnuniyet ve neşe getiren her şey.
