Depresyon ve stres yaşamda yaygındır. Melankoli herhangi bir aktiviteye müdahale eder. Bu ciddi sorunlarla doludur. Depresyonla başa çıkmanın birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
ruhumu dök
Depresyon ancak duygularınızı dışa vurarak üstesinden gelinebilir. Endişeler hakkında yakın bir arkadaşınızla konuşun. Destek ve anlayış, hayata dönüşünüzün temeli olacaktır.
Bazen bir yabancıya ve bir yabancıya kendinizden bahsetmek daha kolaydır. Sokakta aramanıza gerek yok. Yaşadığınız zorlukların ve melankolinin kökenini anlamak için bir psikoloğa görünün.
Durumunuzu kişisel günlüğünüzde açıklayın. Bu, depresif düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Daha sonra notları tekrar okuyacak ve her şeyin geçmişte kaldığını anlayacaksınız.
Adım 2
Yeni hobi
Size neşe ve huzur veren bir aktivite bulun. Herhangi bir şey olabilir: örgü, çekim, koleksiyon. Bir fitness kulübüne veya havuza abonelik satın alabilirsiniz. Spor sadece fiziksel verilerin geliştirilmesine yardımcı olmaz. Depresyondan çıkmanıza yardımcı olabilir.
Sabah bir arkadaşınız veya kız arkadaşınızla koşmaya başlayın. Erken kalkmak, moralinizi geç olanlardan çok daha fazla kaldırır.
İnternette kendinize bir hobi yaratın. Kendinizi uzman gibi hissettiğiniz bir alan hakkında bir blog başlatın ve günlük olarak ekleyin.
Aşama 3
flört
Yeni insanlar sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak. Hem eğlenebileceğiniz hem de tanışabileceğiniz bir kafeye veya kulübe gidin. Onlara depresyonunuzdan bahsetmeyin. Bunun, hayatında yeri olmayan tamamen yeni bir aşama olduğunu hayal edin. İletişim sırasında, üzüntünün ne kadar çabuk unutulduğunu bile fark etmeyeceksiniz.
4. Adım
Tatil
Planlamamış olsanız bile işten ücretli izin alın. Spontane bir karar olsun. Bir son dakika turu satın alın ve bir maceraya çıkın. İster sıcak ülkeler, ister tarihi Avrupa olsun, kafanız biraz rahatlayacak. Yeni dünyanın güzelliğini gördüğünüzde, depresyonla nasıl başa çıkılacağı sorusu kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Adım 5
harcama
Uzun süredir ertelenen alışverişler yapın. Kendinizi yeni giysiler, mobilyalar, dekor öğeleriyle şımartın. Pahalı olduğunu düşünmeyin, daha sonra tasarruf edersiniz. Birincil göreviniz, uzun süreli bir depresyondan çıkmak ve borçları krediye çevirmek değil.
6. Adım
oluşturma
Yaratıcı bir insansanız yoğun üzüntü olumlu olabilir. Depresyonunuzu şiire, resme, şarkıya dökün. Sanat dehasının en iyi eserleri tam da melankoli döneminde yaratıldı.
Daha önce hiç yazmadıysanız, basit bir kafiye ile başlamayı deneyin. Her ikinci kişinin oldukça iyi bir şiir yazabileceği kanıtlandı. Bunu yapma riskini göze alın.
