Herkes stresin ne olduğunu bilir. Yoksa bildiğini mi sanıyor? Stresin kendisiyle ilgilenelim ve sonra kendimize strese karşı “aşılar” vereceğiz.
Duş almanın stresli olduğunu düşünüyor musunuz? Yoksa stres atma ritüeli mi? Aslında ikisi de.
Herhangi bir hareket vücut için strestir ve duş almak için en azından kalkmanız, bir havlu almanız ve banyoya yürümeniz gerekir. Bu önemsiz de olsa vücuda bir yüktür ve kaslarımız gerildiğinde onlar için stres olur. Sonuç olarak, bunu yaparken stres yaşamazsınız ve biyolojik beden için strestir.
Benzer şekilde, bir etkinlikte bir yabancıyla iletişim kurmamız veya İngilizce öğrenmemiz gerektiğinde kafamızda olur, ancak bu durumda gerginlik yaşarız. Bu, stresin yalnızca bizim için stresli olan bir eylemle ilgili olarak deneyimlediğimiz keskinlik derecesi ile ölçülebileceği anlamına gelir. Kronik stres, başta korkular olmak üzere, herhangi bir nedenle sürekli endişe duyma, beladan kaçınma ve olumsuz düşünme durumlarında ortaya çıkar.
Sana harika bir haberim var! Stresin üzerimizdeki etkisini kontrol edebiliriz. Gelişmek ve ilerlemek için stres nasıl kullanılır? Gerçek şu ki, stresten çok fazla kaçınıyoruz ve tüm zorlukların, sıkıntıların ve zorlukların gelişmemize ve öğrenmemize, daha güçlü olmamıza izin verdiğini unutuyoruz.
Sizi stresten uzak durmaya teşvik etmeyeceğim, tam tersine ne kadar stres, o kadar gelişme ve yaşamda sonuçlar. Stresi yenmek ve gelişim yararına kullanmak çok kolay, isterseniz sıfırlayın. Sadece vücuda fiziksel aktivite vermeniz gerekir.
Bu durumda ne olur? Gerçek şu ki, fiziksel aktivite sırasında beyin aktivitesi azalırken, çok önemli ölçüde azalır, ancak tamamlandıktan sonra, tam tersine, fiziksel egzersizin başlangıcından daha yüksek olacak yeni bir seviyeye yükselir.
Bu konuda çok sayıda araştırma yapıldı ve hepsi vücutlarını çalıştıran kişilerin meslektaşlarına göre daha az hasta, iş yerinde daha üretken ve strese karşı çok daha dirençli olduğunu söylüyor.
Başka bir deyişle, fiziksel aktivite sadece stresi azaltmak için değil, aynı zamanda stresi iyileştirmek için de bir araçtır. Bunun nasıl uygulanabileceğine dair bir örneğe bakalım. Stres nedeniyle sigara ve içkiye başlayan bir kız çocuğu bu tekniği fiziksel aktivite ile kullanmıştır. Hayatında bir dizi başarısızlık, sevilen biriyle ayrılma, işte zorluklar, arkadaşlarla ilişkiler bozuldu ve bu stresi şarap ve hafif sigaralarla dökmeye başladı. Ama sonra, sigara içmek ya da içmek istediği anda aldı ve çömeldi, böylece iki hafta sonra squatsız bir hayat hayal bile edemezdi. Stresle başa çıkmanın geleneksel yöntemlerini, durumunu temelden değiştiren fiziksel aktivite ile değiştirdi.
Basit bir kural kullanın - hayatınızda ne kadar stres varsa, beynin düzgün çalışabilmesi ve gelişebilmesi için o kadar çok egzersiz yapmanız gerekir.
Bunun için spor salonu üyeliği satın almanıza gerek yok. Her 25-30 dakikada bir, birkaç kez oturabileceğiniz, yerden şınav çekebileceğiniz veya özellikle serbest meslek sahibi iseniz karın kaslarınızı sallayabileceğiniz bir mola verebilirsiniz. herkesin önünde ofis, o zaman seni çok iyi anlıyorum. Bu gibi durumlarda tuvalete gidip orada çömelebilirsiniz. Öğle yemeğini yürüyüş için kullanabilirsin.
Her şey senin elinde, stresi iyilik için kullan!
