Stresin çoğu psikosomatik hastalığın nedeni olduğuna dair yüzden fazla makale yazılmıştır. Ve dahası da söylendi. Ancak ne yazık ki, çoğu insan durumlarını nasıl yöneteceğini hala bilmiyor ve modern yaşam en azından rahatlama ve sükunete katkıda bulunuyor.
Talimatlar
Aşama 1
Stresten kurtulmanın birkaç yöntemi vardır. Bununla birlikte, hepsi ilk ve en önemli adım olan kaygının temel nedenini anlamakta birleşmişlerdir. Aşağıda anlatılan stresten kurtulmanın yolu tek değil, oldukça basittir ve bu nedenle herkes tarafından uygulanabilir. Stresle çalışmaya başladığınızda değil, kendinizi rahat ve rahat hissettiğinizde, örneğin yatmadan önce başlamak en iyisidir.
Adım 2
Nefesinize dikkat edin. Sakin olduğunuzda derin nefes aldığınızı unutmayın. Şu anda vücudunuza yandan bakarsanız, göğüs hareketinin genliği geniş olacaktır. Tamamen dinlenme halindeyken kendinizi anılara bırakın. Bu durumu hatırla.
Aşama 3
Sizi endişelendiren stresli bir durum düşünün. Gittikçe daha derine daldıkça, onu deneyimledikçe, nefes alışınızın nasıl değiştiğini fark edin. Yüzeysel ve hızlı hale geldi, kafası karıştı. Zihinsel olarak aynı durumdayken, derin nefes almaya çalışın. Önceki durumda ne kadar kolay hissettiğinizi hatırlayın ve ilgili nefesi yeniden oluşturun. Bu egzersizi birkaç kez uygulayarak, onu yaşarken stresten nasıl kurtulacağınızı öğrenebilirsiniz.
4. Adım
Nefesini takip et. Sizin için bir tür sakinlik göstergesi olarak hizmet etmesine izin verin. Gün içinde çevrede olup biten olaylar, diğer insanların eylemleri nedeniyle nefesinizin bozulmaya başladığını, hızlandığını ve sığlaştığını fark ederseniz, konsantre olmaya ve özel bir irade çabasıyla derinleştirmeye çalışın. Endişelenecek bir şeyiniz olmadığında, o mükemmel barış durumunu tekrar hatırlayın. Ayrıca, bazen dikkati rahatsız edici faktörden diğer olaylara ve diğer insanlara aynı anda çevirerek stresten kurtulmaya yardımcı olur.
