Hayatın modern ritminde, stresli durumlar günlük yaşamın bir işaretidir. Biriken, uzun süreli depresyona dönüşmekle tehdit ederler ve bu nedenle bir kişinin stresten kurtulması yeterlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Önce stresin ne olduğunu öğrenelim. Stres, kişinin duygusal durumudur. Adeta olumsuz durumlara karşı vücudun savunmasıdır, vücutta biriktiğinde kardiyovasküler, sinir sistemi hastalıkları gibi ciddi hastalıklar ve hatta bağışıklığın azalması ortaya çıkabilir. Tüm bunları önlemek için, ona bir çıkış yolu vermeyi öğrenmeniz gerekir.
Adım 2
İlk olarak, önünüzde ortaya çıkan durumları ayık bir şekilde değerlendirmeniz ve “maviden bir fil” yapmamanız gerekir. Tüm tahminleri reddeder ve sorunları ortaya çıktıkça çözeriz. Durumdan "bağlantıyı kesmeyi" öğrenin: olan her şeyi analiz edin, her şeyi en küçük ayrıntısına kadar sıralayın, gerekirse artıları ve eksileri bulun, bunları kağıda iki sütuna yazın, sonuçlar çıkarın ve … bu kadar. Ne olduğunu unut. Bunu zaten yaşadınız - stresli durum zaten geçmişte kaldı.
Aşama 3
İkincisi, daha fazla hareket etmek, çünkü bildiğiniz gibi spor sinir gerginliğini giderir.
4. Adım
Gevşeme ve meditasyon tekniklerini öğrenin. Derin, hatta nefes almak bile gücü geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Gözlerini kapat, tüm sorunları bir kenara at, iyiyi düşün, nefes al, nefesini dinle. Sizden gelen gerilimi hissedeceksiniz.
Adım 5
Akut dönemlerde biraz parkta yürüyüş yapmak, biraz temiz hava almak veya sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek de faydalı olacaktır. Bir süre sorunları unutun, kafanıza bir mola verin.
6. Adım
Fazla çalışmaktan kurtulmak için biraz kestirmek doğru bir karar olacaktır, kaybettiğiniz gücü geri kazanmanız için bir saat bile yeterli olacaktır.
7. Adım
Ve unutmayın, stres tomurcuktan atılmalıdır. Bunu yapmak için her sabah egzersiz yapın, temiz havada zaman geçirin, sevdiklerinizle iletişim kurun ve işten daha fazla dinlenin, "baştan" gitmenize gerek yok.
