Hayatımızdaki çok az insan stresten kaçınmayı başardı. Yorgunluk, işte veya evde sıkıntılar, toplu taşıma araçlarında seyahat, parasızlık, çatışmalar ve kavgalar - tüm bunlar vücudu tüketir ve strese yol açar. Ve ortaya çıkan durumlarla başa çıkmazsanız, ciddi bir hastalıktan uzak değildir. Stresten kurtulmanıza nasıl yardımcı olunur?
Strese karşı duş
Her şeyden önce, su size yardımcı olacaktır. Vücudu sadece fiziksel düzeyde temizlemekle kalmaz, aynı zamanda duygusal alanı da tuhaf bir şekilde temizleyebilir ve su da rahatlamaya yardımcı olur.
Sinir krizinin eşiğinde olduğunuzu düşünüyorsanız, ılık bir duş alın. Birkaç dakika bir su akıntısının altında durun, gözlerinizi kapatın ve tüm kötülüklerin suyla birlikte nasıl uzaklaştığını hayal etmeye çalışın ve yeni olumlu duygularla dolacaksınız. Hatta bazı ilham verici cümleleri yüksek sesle veya sessizce söyleyebilir veya rahatlatıcı bir müzik ekleyebilirsiniz.
Güç kaynağı olarak ışık
Hayatınıza daha fazla ışık ekleyin.
Güneş sokağa çıktığında, havaya çıkmaya çalışın ve ışınlarının altında durun, hiçbir şey düşünmeyin, sadece huzur halinizin tadını çıkarın.
Evde mum yakabilir ve bir süre sessizce oturabilir, ateşi seyredebilir ve içini sıcaklık ve ışıkla doldurabilirsiniz. Böyle bir ortamda kısa bir rahatlama bile sinir sisteminin bir nebze olsun toparlanmasına yardımcı olacaktır.
Stresten nefes almak
Nefesini geri kazan. Hayattaki her şey kasvetli ve gri göründüğünde ve hoş olmayan düşünceler kafamıza girdiğinde, derin nefes almayı bırakırız. Nefesinizle çalışmak için zaman bulmaya çalışın. Özel egzersizler bulun veya derin nefes almaya başlayın. Havanın ciğerlerinizi nasıl doldurduğunu, vücudunuzun nasıl rahatladığını dinleyin ve hissedin. Derin, yavaş ve sakin bir şekilde nefes alın, böyle bir anda başınızı kapatmaya çalışın ve hiçbir şey düşünmeyin.
Olumlu Duyguların Anahtarı Olarak Kokular
Aromaterapi stresli durumlarda yardımcı olur. Kokular belirli bir ruh hali yaratır ve tüm vücudun işlevlerini etkiler.
Yorgunluğu ve tahrişi gidermek için sandal ağacı kullanabilir ve olumlu duygularla şarj etmek için portakal, limon, bergamot, mandalina yağları kullanabilirsiniz.
Aktivite, müzik ve masaj
Stres anlarında hareket yardımcı olur. Su kütlelerine daha yakın olan parkta uzun yürüyüşler yapın. Ne kadar uzun yürürseniz, stres o kadar hızlı gider.
Keyifli, sakin, rahatlatıcı bir müzik dinleyin. Mantralar veya dualar okuyabilirsiniz. Müzik vücudu moleküler düzeyde etkiler.
Ayrıca rahatlatıcı bir masaj strese yardımcı olacaktır. Kendiniz yapmak hiç de zor değil, çünkü stresli bir durumdaki ana stres omuz ve boyun bölgesinde birikir. Ancak, iyi bir masaj terapistiniz varsa, onlardan yardım isteyin.
