Stresin sağlık üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır, bu nedenle herhangi bir kişinin endişelenmeyi ve daha az endişelenmeyi öğrenmesi ve stresli bir durumda hızlı bir şekilde sakinleşebilmesi ve iyileşmesi çok önemlidir. Aşağıdaki ipuçlarını okuyarak stresi azaltabilir ve gelecekteki arızaları önleyebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Yapılacak ilk şey, stresin nedenini bulmak ve ortadan kaldırmaktır, bundan sonra her şey kendi kendine yoluna girmelidir. Örneğin, işten sonra eve sürekli yorgun geliyorsanız, yükü azaltmanız veya işin kendisini değiştirmeniz gerekir. Ancak ne yazık ki bu yöntem her vaka için uygun değildir. Bu yüzden en azından yakınınızdaki insanlarla konuşmaya çalışın ya da sorunlarınızı bir kağıda yazın ve onlar hakkında düşünün - bu aynı zamanda gerginliği atmanıza da yardımcı olabilir.
Adım 2
Meditasyon tekniğini öğrenmeye çalışın, rahatlamanıza, dinlenmenize ve şarj olmanıza yardımcı olacaktır. Rahat bir pozisyon alın, tüm dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın (örneğin, TV, telefon veya çalar saat), sonra gözlerinizi kapatın ve tüm sorunları unutun, sadece iyiyi düşünmeye çalışın. Nefesinizi dinleyin ve yakında gerginliğin sizi terk ettiğini hissedeceksiniz.
Aşama 3
Mümkün olduğunca sık dinlenme seansları düzenlemeye çalışın, örneğin düzenli olarak aromatik köpük veya bitki özleri ile ılık banyolar yapın, daha sık hoş ve sakin müzikler dinleyin, rahatlatıcı yağlar kullanın, yeşil çay için. Mümkün olduğunca rahatlamak önemlidir. Sadece kendi hoş duygularınızı düşünmeye çalışın.
4. Adım
En kötü günlerde, doğada yürüyüşe çıkmak, biraz temiz hava almak veya sevdiklerinizle boş zaman geçirmek en faydalı olacaktır. Tüm sorunları unutun, başınızı onlardan uzak tutun.
Adım 5
Çikolata ve narenciye yemek sizi biraz daha mutlu edecek. Ayrıca, diyetinizde bol miktarda taze meyve ve sebze olduğundan emin olun.
6. Adım
Kendinizi ve sevdiklerinizi mümkün olduğunca sık küçük hoş şeylerle memnun etmeye çalışın, evcil hayvanlarınızla oynayın, sadece iyimser insanlarla iletişim kurmaya çalışın.
