Saldırganlık, kahkaha, sevgi veya nezaket ile aynı insani duygudur, sadece eksi işareti vardır. Bir kişiye doğası gereği herhangi bir duygu verilir ve bu gerçek öfke, sinirlilik, saldırganlık patlamalarını haklı çıkarır. Sosyal bir varlık olarak bir kişi, olumsuz duyguların kontrol altına alınması veya en azından susturulması gerektiğini anlamalıdır. Aksi takdirde, olumsuz sadece çoğalacak ve kaygıdan kuduza kadar daha geniş bir olumsuz duygu yelpazesine neden olacaktır. Ancak, böyle bir kısır döngüden çıkmanın bir yolu var. Saldırganlıktan kurtulma yöntemlerini bilmeniz gerekir, çünkü herhangi bir kişi, hatta en sessizi, zaman zaman olumsuz duyguların aktif tezahürüne maruz kalır.
Talimatlar
Aşama 1
Olumsuzluk dalgalanmasının bir sonucu olarak dış faktörleri yeterince algılamayı öğrenin. En basit ve zaman içinde test edilmiş yöntem - gürültülü bir çatışmaya dönüşme tehdidi oluşturan endişe verici bir durumun başlangıcında bile, zihinsel olarak kendinizi toplayın ve ona kadar sayın. Bu basit hareket, kandaki adrenalin miktarını önemli ölçüde azaltır ve anlamlı ve uygun şekilde hareket etmenizi sağlar.
Adım 2
İnsanlara karşı hoşgörülü bir tutum geliştirin. Mükemmel kişiliklerin etrafınızda toplanmasını beklemeyin. Bu prensipte gerçekleşmez. Patlayıcı doğanızı daha iyi hatırlayın (eğer öyleyse), çatışma olasılığını kontrol edin. Veya sıcak huylu davranışlarını izleyin, sizce insanlar, uygunsuz tepkilerinin tezahürüne hazırlıklı olun. Hazırlıklı, tehlikeli bir duruma karşı daha az hassassınız.
Aşama 3
Her zaman gülmeyi unutmayın. Bu olumlu duygu, insanları pozitif ile yükleyen ve aynı zamanda onları stres, depresyon ve agresif durumlardan kurtaran mucizevi güçlerle karakterize edilir. Gülmek gelmiyor mu? Sadece gülümseyebilirsin. Yogada, özü yüz kaslarının gevşemesini en üst düzeye çıkarmak ve ardından dudakların köşelerinin hafif hareketini yaparak bir gülümseme oluşturan "Buda'nın Gülümsemesi" adlı bir egzersiz vardır. Aynı anda kas çabası göstermemek önemlidir - her şey içsel duyumlar düzeyinde gerçekleşmelidir. Yoga uygulayıcıları, böyle ince bir gülümsemenin ortaya çıkmasıyla tüm vücudun neşeyle dolduğunu ve bu duyguda saldırganlığa yer olmadığını söylüyor.
4. Adım
Saldırganlıktan kurtulmanın en iyi yolu, onu kendi içinizde biriktirmemektir. Herhangi bir olumsuzluğun fazlası beden eğitimi ve sporda iyi harcanır. Bugün, saldırganlığın, öfkenin ve sinirliliğin çok sık ortaya çıkmasından endişe duyan birçok insan, fitness ve boksun başarılı bir kombinasyonu olan çok orijinal bir aerobik - fitobox sayesinde söylüyor. Karmaşık bir şey yok: spor salonuna gelin, özel eldivenler giyin ve tüm gücünüzle armuta vurun. Armut olağandışıdır, zemine yerleştirilmiş, su veya gevşek bir madde ile doldurulmuştur. Dikkat çekici olan, bazı armutların bir kişinin ana hatlarına sahip olması, yalnızca sizi en çok rahatsız eden kişinin önünüzde olduğunu hayal etmek için kalır ve …
Adım 5
Rahatlamak için zaman ayırın. Kronik yorgunluk sendromu, yoğun yaşam ritmi bizi saldırganlık patlamalarına neden olur. Bu şaşırtıcı değil - vücut dış uyaranlara böyle tepki veriyor. Kulağa paradoksal gelse de, iş gününüze dinlenerek başlayabilirsiniz. Her zamanki zamanınızdan biraz daha erken kalkın ve onu duygusal dengeyi kurmaya adayın. Yoga olabilir, yorucu bir sabah egzersizi değil, parkta yürüyüş vb.
6. Adım
Rahatlamayı öğrenin. Aromaterapi bu konuda çok başarılı olmanıza yardımcı olur. Onun sayesinde kısa sürede beden ve ruhun kaybolan uyumunu bulacak, zihinsel dengeyi geri kazanacaksınız. Böylece, lavanta esansiyel yağı tahrişi ve gerginliği giderir, yatıştırır. Ve sandal ağacı yağının kokusu kaygı hissini giderecektir (meditasyonda kullanılması tesadüf değildir). Kendinizi iç dünyanıza çekmeyi öğrenin. Bunu öğrendiğin zaman daha bilge olacaksın ve dolayısıyla daha sakin, daha dengeli, daha dingin olacaksın.
