Geçmişin anıları hafızadan silinir. Fobilerin, korkuların ve depresyonların kökenleri onlarda gizlidir. Ve geçmiş duyguları canlandırarak, hayattan doyasıya keyif almanızı engelleyen bagajlardan kolayca kurtulabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Ruh bir engel oluşturmadıysa, geçmişi kendi başınıza diriltebilirsiniz. Genellikle çok zor anılardan, çok fazla strese neden olan olaylardan korunurlar. Sadece profesyonel bir psikolog bu engeli aşabilir. Ancak olayların çoğu kendi başınıza hatırlanabilir, asıl şey doğru tutumdur.
Adım 2
Psikanaliz seansını kendiniz yürütmeniz gerekecek. Bunu yapmak için, hayatınızın hangi dönemini hatırlamak istediğinize karar verin. O zaman sizi çevreleyen nesneleri bulmaya çalışın. Onları bir araya toplayın. Bir defter, bir kalem hazırlayın - seans sırasında ortaya çıkacak tüm anıları ve duyguları yazacaksınız.
Aşama 3
Flashback oturumunda yalnız olmalısın. Gürültünün dikkatinizi dağıtmaması için kapıları ve pencereleri sıkıca kapatın. Perdeleri kapatın. Bir sandalyeye veya kanepeye rahatça oturun. Yanına küçük bir masa veya sandalye yerleştirin - oraya geçmişten bir şeyler, bir defter, bir kalem koyacaksınız.
4. Adım
Gözlerini kapat, rahatla. Uzuvlarınızdaki ağırlığı ve sıcaklığı hissedin. Duyuları ayırın - göremezsiniz, duyamazsınız, sadece bilinç çalışır. Bugünden geçmişe doğru hareket etmeye başlayın. Bir koltuğa oturuyorsunuz, kalkıyorsunuz, seans için her şeyi hazırlıyorsunuz, uyanıyorsunuz, sonra gece, uyuyorsunuz… Sonra anılarınızı hızlandırın, belirli bir süre boyunca başınıza gelen önemli olayları düşünün. İstediğiniz tarihe yaklaştıkça detayları hatırlamaya çalışın. Daha fazla ayrıntı daha iyidir. Zaman zaman önünüzdeki şeylere bakın. Tüm duygu ve anılarınızı bir deftere yazın. Başka bir şey hatırlayamayacağınızı fark ettiğinizde seansı durdurun.
Adım 5
Bir sonraki oturum, not defteri ile çalışın, meydana gelen olayları bilerek ayarlayın. Rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve yazdığınız her cümleyi düşünün. Bu süreçte size daha detaylı anılar gelecektir. Her şeyi bir not defterinde işaretleyin. Böylece, hafızadan sonsuza dek silinmiş gibi görünen olayı neredeyse tamamen geri yükleyebilirsiniz.
