Uzun zamandır insanlar bir rüyanın ne olduğunu anlamaya çalıştılar. Sürümler yoktu. Ancak en yaygın olanı, uykunun ruhun yolculuğu olduğunu söyleyendi. Uyuyan bir insanı, ruhu kendi kendine uyanana kadar uyandırmak bile mümkün değildi. Her birimizin hayalleri vardır. Biri parlak ve anlamlı görür, biri gece boyunca orada olmadıklarını düşünür. Geceleri kendiniz için bir rüyayı nasıl seçeceğiniz hakkında konuşalım.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, rahatlamanız gerekir. Gergin bir durumda hiçbir şey olmaz, bu nedenle rahatlamak için bir teknik seçmeniz gerekir. Bir örnek otojen gevşemedir. Sizi rahatlamaya programlayan özel olarak seçilmiş ifadelerden oluşur. Bu cümleleri zihninizde telaffuz edebilirsiniz, ancak ses kaydı kullanımı da hariç değildir.
Adım 2
Rahatladıktan sonra, zihninizi düşüncelerden tamamen kurtarmanız gerekir. Sadece düşünmemen gerekiyor. Tüm düşünceler senden tamamen gitmiş olmalı. Bu duruma ulaşır ulaşmaz, belirli bir düşünceye konsantre olmaya başlarız. Bu düşünce, hayal etmek istediğiniz şeydir. Kendinizi kelimelerle programlayın. Örneğin, kendinize güzel bir ev hayal etmek istediğinizi söyleyin.
Aşama 3
Bu evi kendi gözünüzde canlandırın ve ona konsantre olun. Üçüncü taraf düşüncelerine izin vermemeye çalışın. İyice rahatlamışsanız, o zaman uykuya dalmanız mümkündür. İşe yaramazsa, görselleştirmeye devam edin. Onu hipnotik bir duruma getirin. Konsantrasyonunuzu bozabilecek yabancı düşüncelerden kaçının. Bu teknikle bilinçaltınız hareketlerinizi algılayacak ve neye odaklandığınızı gösterecektir.
4. Adım
Gevşeme tekniğini alamıyorsanız, o zaman duygu tekniğini kullanırız. Herkes bilir ki, gece korku filmi izlediğinizde beyniniz duygularla harekete geçer. Tipik olarak, böyle bir film korkutucu veya göz korkutucudur. Yatağa gittiğinizde beyniniz bu duyguları uykunuzda yeniden üretir. Bu nedenle, genellikle bu tür filmleri izledikten sonra kabuslar rüya görür. Bunu bilerek, yatmadan önce beyninize duygusal bir destek verebilirsiniz. Sevilen birini görmek istiyorsanız, onunla birlikteyken ortaya çıkan duyguyu uyandırın. Ona konsantre ol. Güçlü bir duygu uyandırmaya çalışın. Bundan sonra, "deneyimli" izlenimi altında yatağa gidin.
