Bugünlerde endişelenmek için birçok neden var. Bu nedenle, birçok kişi panik atakların ne olduğunun çok iyi farkındadır. İnsanlar finansal istikrarsızlıktan endişeleniyor, sevdiklerinin iyiliği için korkuyor ve hayattaki zor durumlardan korkuyor.
Talimatlar
Aşama 1
Panik ataklar her zaman kendiliğindendir. Çoğu zaman 20-40 yaş arası insanlar bunlara karşı hassastır ve kadınlar erkeklerden daha sık panik atak yaşarlar. Bu tür saldırılar bugünlerde nadir değildir. Belirtileri şunları içerir: oksijen eksikliği, adrenalin, artan endişe ve korku duyguları, titreme ve ateş, mide bulantısı, baş dönmesi ve titreyen eller, gerçeklik kaybı.
Adım 2
Panik ataklar bir durum veya birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Ana olanlar, güçlü duygusal deneyimlerin eşlik ettiği durumlardır. Örneğin, bunlar sevdiklerinizle olan çatışmaları içerir. Yüksek ses veya çok parlak ışık nedeniyle spontan anksiyete oluşabilir. Çok uzun süre doğrudan güneş ışığı altında kalan bir kişi de anksiyete ataklarına eğilimlidir.
Aşama 3
Sigara, alkol, aşırı fiziksel aktivite, hormonal ilaçlar, jinekolojik prosedürler, dar alanlarda uzun süre kalmak - tüm bunlar panik ataklara neden olabilir.
4. Adım
Bazen ani anksiyete atakları görünürde bir sebep olmaksızın ortaya çıkar, ancak bunlar hem yaşam hem de sağlık için tamamen güvenlidir.
