Sadece kadınlar ve çocuklar özellikle savunmasız değildir, genç erkekler, özellikle de ergenlik çağındakiler, genellikle kritik bir durumda ağlarlar. Bunun nedeni, örneğin, ergenlerin, geçmişte olmayan bazı durumlar üzerinde kontrollerini kaybettikleri gerçeğiyle hala anlaşamamaları. Ağlama, yıllar içinde biriken stresin veya yakın geçmişte yaşanan bir şokun sonucu olabilir. Her durumda, sorunlara böyle bir tepki verenlerin sahipleri için, akan gözyaşları sadece sorun getirir. Duygularınızla hızlı bir şekilde başa çıkmanın ve kendinizi sakinleştirmenin birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Gözyaşlarının nedeni genellikle özgüven eksikliğidir, bu nedenle bir kendini savunma kursu almaktan zarar gelmez. Bu sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha güçlü yapacaktır.
Adım 2
Ek olarak, gözyaşları bir şey yapmak istemediğiniz, ancak başkalarını nasıl reddedeceğinizi bilmediğiniz gerçeğine tepkiniz olabilir. Bu durumda, küçük hileler yardımcı olabilir, örneğin, bir isteğe yanıt olarak, acil bir konuyu geri çağırabilir veya sizin de kendinize ait birçok sorununuz olduğundan şikayet edebilirsiniz.
Aşama 3
Yine de, hain gözyaşları akıyorsa, kendinizi soğuk suyla yıkayabilir ve durumunuzda gerçekçiyse, boynunuzu bir mendille nemlendirebilirsiniz.
4. Adım
Özel bir solunum sistemi kullanılabilir:
a) havayı burnunuzdan içinize çekin ve burnunuzdan da nefes verin;
b) havayı burnunuzdan içinize çekin ve ağzınızdan nefes verin;
c) ağzınızla nefes alın ve nefes verin;
d) havayı ağzınızdan içinize çekin ve burnunuzdan nefes verin.
Egzersizleri en az beş dakika yapmanız gerekir.
Adım 5
Çatışma durumuyla ilgili olmayan bir şey düşünebilirsiniz.
