Tembellik bir özellik mi, hastalık mı yoksa kusur mu? Televizyonun karşısında yatarken uzun uzun düşünebilirsiniz ve hayat geçip gidecektir. Kanepeden kalkalım, kendimizi toparlamaya çalışalım, neşelenelim ve var olmaya değil yaşamaya başlayalım.
Talimatlar
Aşama 1
Tembel, yorgun veya enerjiniz yoksa, doktorunuza görünün. Bu durum çeşitli hastalıkların varlığını gösterebilir. Bazen bir terapist tarafından verilen sıradan vitaminlerin inanılmaz etkileri vardır. Ana şey, ilacın doğru seçilmesi gerektiğidir. Doktorunuz size gerekli testlerin bir listesini kendisi söyleyecektir ama ben kan sayımı, hormonal seviyeler, tiroid bezi ve tansiyona dikkat etmek istiyorum.
Adım 2
Beslenme aynı zamanda canlılığımızı da etkiler. Tahıllar, sebzeler, meyveler, fasulye, fındık - ve bunların hepsini küçük porsiyonlarda yemeniz önerilir, böylece sindirimden sonra vücudun hala gücü vardır. Günlük diyetinize kepek de ekleyebilirsiniz.
Aşama 3
Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi uyarıcı içecekleri son çare olarak bırakın. Limonlu ılık su veya bir çorba kaşığı sirke, sabahları iyi bir şekilde canlandırır. "Motoru çalıştırmak" için büyük zorluklar yaşıyorsanız, ginseng için, ancak ginseng'in aynı zamanda güçlü bir uyarıcı olduğunu ve buna son derece dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Ve burada bir doktorun konsültasyonu gereksiz olmayacak.
4. Adım
Uyku düzeni ve kalitesi de performansımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Herkes bunu biliyor, ancak çok az kişi bu reçeteyi takip ediyor. İdeal uyku için kısa bir formül: gece yarısından önce uykuya dalın - havalandırılmış oda - konforlu hava sıcaklığı - rahat pijama ve bir yatak - tamamen karanlık ve gürültü yok. Uykusuzluğunuz varsa, bu sorun ayrıca ele alınmalıdır.
Adım 5
Yardımcılarınız kontrast bir duştur, temiz havada yürür ve hareket eder. Her türlü fiziksel aktivite, kanınızı oksijenle doyurmanıza, iradenizi bir yumrukta toplamanıza ve bedeni canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz yapın, kendi kendinize masaj yapın, dans edin, koşun - sadece kanepe değil.
6. Adım
Tembellik, motivasyon eksikliğinin bir göstergesidir. Gerçek arzularınız ve ulaşılabilir hedefleriniz var mı? Değilse, onları başlatmanın zamanı geldi. Her şey arzularla, sıkıcı şeyler yapmakla, rutin işlerle uyumluysa, ne kadar tatsız ve sıkıcı olduğunu değil, kazanılan parayla nasıl tatile çıkacağınızı, yeni bir ülke görmenin ne kadar harika olacağını düşünün, yeni bir ülke satın alın. uzun zamandır hayalini kurduğu veya yeni bir arabanın direksiyonuna geçtiği çocuğunuz için oyuncak. Nihai hedefinizi görmelisiniz - tüm bunları neden yapıyorsunuz. Eğer orada değilse, bir şey yapmaya devam etmenin bir anlamı yoktur.
7. Adım
Diyelim ki yapmak istemediğiniz bir şeyi yapma ihtiyacı hissediyorsunuz. Ve elbette, bunu yapmak için çok tembelsin. Örneğin spora başlamak için kendinize söz veriyorsunuz ama 45 dakikalık bir antrenman bile size kabus gibi geliyor. acı çekmeyin! Günde sadece 15 dakika yapmayı planlayın. Göreceksiniz, 15 dakika sonra muhtemelen devam etme isteğiniz olacak.
8. Adım
Monoton gününüze ritmik dans müziği ekleyin. Sabahları ve özel "hiçbir şey istememe" döneminde size eşlik etmesini sağlayın. Müzik size belirli bir ritim ayarlayacak ve sizi neşelendirecek. Muhtemelen bu etkiyi kendi üzerinizde zaten deneyimlemişsinizdir. Onu hayatınızın ayrılmaz bir parçası yapın.
