Gözyaşları içsel gerilimi azaltmak, olumsuz duyguları boşaltmak için harika bir yoldur ve çoğu durumda ağlamak çok faydalı olabilir. Ancak zayıflık, kırılganlık veya kaygı göstermenin kaybettiği zamanlar vardır. Ağlayamıyorsan ama gerçekten istiyorsan gözyaşlarını nasıl tutabilirsin?
Talimatlar
Aşama 1
Yapılacak ilk şey sakinleşmeye çalışmak ve biraz dikkatinizi dağıtmaktır. Mümkün olduğunca nefes alma sürecine konsantre olarak 10-15 yavaş derin nefes alın. Bazen bu ağlamamak için yeterlidir.
Adım 2
Dikkatinizi "kaydırmaya" çalışın. Örneğin, pasaportunuzda ne yazdığını hatırlayın - tüm sayfalarında (soyadı, adı, soyadı, veriliş tarihi, kayıt adresi vb.), muhatapınızın kıyafetlerindeki düğmeleri veya halıdaki şeritleri sayın, tekrarlayın çarpım tablosu yedi ile.
Aşama 3
"Islak gözlerin" en yaygın nedeni güçlü, kontrol edilemeyen duygulardır. Ve kendinizi ağlamaktan alıkoymanın yollarından biri de zihinsel ıstıraptan fiziksel ıstıraba "geçmektir". Van Gogh gibi kulağınızı kesmek elbette gereksizdir - kendinizi sert bir şekilde sıkıştırmanız veya dilinizi veya dudaklarınızı ısırmanız yeterlidir. Bu, gözyaşlarını tutmanın ve kendinizi canlandırmanın oldukça etkili bir yoludur.
4. Adım
Gözyaşlarının nedeni belirli bir kişiye kırgınlıksa, yaşadığınız duyguları zihinsel olarak kendinizden ona yönlendirmeye çalışın. Örneğin patron size hak etmediği bir pansuman vermediyse kendinize acımayın. Ona kızmak daha iyi … ya da üzülecek bir şey bulmak (ve sinirleri işe yaramaz, doruk noktası yakında ve saç kesimi başarısız). Ya da suçluya zihinsel olarak gülebilirsin - bir palyaço kostümü giy, bir karga ya da kurbağaya dönüşebilirsin … Her şey - sadece bu kişinin kişisel olarak senin için bir tehdit oluşturduğu hissi ortadan kalkarsa.
Adım 5
Bir sohbetten hemen sonra gözyaşlarına boğulmamak için yarım bardak su veya sıcak olmayan çay (yavaşça, küçük yudumlar halinde) için ve bir an önce soğuk su ile yıkanın veya en azından yüzünüzü bir bezle silin. nemli bez. Ve sizi neredeyse ağlatan gerçeğiyle doğrudan ilgili olmayan herhangi bir iş tarafından hemen dikkatinizi dağıtın - bu, sonucu sağlamlaştırmanıza yardımcı olacaktır.
