Psikolojik günlük, bir kişinin her zaman var olan bir sorunu çözebileceği, duygularının veya ruh hallerinin farkına varabileceği, yaşadığı deneyimi kavrayabileceği ve bir tür çözüme ulaşabileceği bir "yer"dir.
Kimin için yazmalı? Bir kişi öncelikle kendisi için bir günlük yazar. Birinin okuması için bir günlük yazarsa, psikolojik etkisi ortadan kalkar.
Ne sıklıkla yazmalısın? İstediğiniz zaman yazın. Belki bir tür güçlü duygu yaşadınız ya da biri sizi üzdü. Belki ilginç bir etkinliğe katıldınız veya başınıza unutulmaz bir şey geldi. Bazen günlük, bazen haftada bir, bazen de günde birkaç kez bir günlük yazabilirsiniz. Ana şey, bundan hoş olmayan bir görev yapmamaktır.
Günlüğe ne yazmalı? Günlüğün içeriği için herhangi bir kural yoktur. Üstelik bu senin günlüğün ve içine ne yazmak istediğini daha iyi bilmelisin. Kendi duygularınız tarafından yönlendirilin. Günlüğe atıfta bulunma nedeni, güçlü bir deneyim, insanlar, şehirler, iş izlenimleri olabilir. Kendinize bir hedef belirleyebilir ve hedefinize ulaşmak için hangi adımları attığınızı bir günlükte anlatabilirsiniz. Kendiniz, kararlarınız ve istekleriniz hakkında gözlemlerinizi yazın.
Neden günlüğünü okuyorsun? Günlüğünüzü sadece duygularınızı ifade etmek için değil, aynı zamanda geçmişi anlamak ve yeniden bakmak için yazıyorsunuz. Zaman geçtikçe duygular azalır, bu da durumları neredeyse açık bir zihinle değerlendirebileceğiniz anlamına gelir. Günlüğünüzü okurken, davranışlarınızın bazı tekrarlayan kalıplarını fark edebilirsiniz. Belki de daha önce yazılmış makalelerde, o zamanlar çözülemez gibi görünen sorunlar bulacaksınız. Ve bu durumlardan bir çıkış yolu bulacaksınız.
Günlük ayrıca internette özel sitelerde tutulabilir. Kişisel kayıtlar "kilit" altında gizlenebilir ve bunları sizden başka kimse görmez. Ve arkadaşlarınıza fotoğraf veya resim ekleyerek olağanüstü olaylardan bahsedebilirsiniz.
