Psikologlar uzun zamandır duyguları kendi başımıza yönettiğimizi anladılar. Örneğin, ruh halinizi iyileştirmek için atabileceğiniz birkaç basit adım var. Sevinç istiyorsanız - 5 dakika içinde yaratın.
Gerekli
- İhtiyacın olacak:
- 1. Neşeli ve hızlı müzik.
- 2. Boş alan
- 3. İp atlama veya hula hoop (popüler olarak bir çember)
- 4. Hayal gücü
Talimatlar
Aşama 1
Role giriyoruz ve bir görüntü oluşturuyoruz.
Egzersiz en iyi yalnız veya arkadaşlarla yapılır. Kimsenin sizi rahatsız etmediğinden emin olun. Gözlerimizi kapatıyoruz ve kendimizi farklı bir insan olarak hayal ediyoruz. Kendinizi çemberli bir sirk arenasında hayal edebilirsiniz. Ya da bahçesinde ipi olan bir jimnastikçi veya bir çocuk hayal edebilirsiniz. Ana şey, hayal gücünüzde tamamen farklı bir yere taşınmaktır.
Adım 2
Mutluluk hormonunu alıyoruz.
Beyninizi fantezi moduna geçirdikten sonra, eğlenceli ve aksiyon dolu bir müzik açın. Altında yapmak istediğiniz hareketleri hissedin. Vücudunuza özgürlük verin. Bırakın müzikle kendi kendine dans etsin. Dans edemiyorsanız, bir ip veya çember alın. Ve onlarla birkaç dans hareketi yapın. Bir şeyi yapmak istemiyorsan bile, yine de yap. Egzersizi en az 5 dakika yapmanız gerekir.
Aşama 3
Bir neşe dalgası hissediyoruz.
Her şeyi dürüstçe yaptıysanız, hareketin etkisi altında, vücudun kendisi zevk hormonunu üretmeye başlayacaktır. Ve 5-10 dakika sonra bir sevinç duygusu hissedeceksiniz. Ana şey, bu durumu gelecekte tutmaktır.
