Aşırı duygusallık ve hassasiyet (eğer bu davranışınızın normu değilse), aşırı duygusal bir zorlamanın işaretidir. Kötü bir ruh hali, uykusuzluk, enerji eksikliği ve karamsar bir ruh hali ile birlikte ağlamak da depresyona işaret edebilir. Gözyaşlarından kurtulmak için, duygusal durumunuzdaki değişikliklere neyin neden olduğunu bulmanız gerekir.
Gerekli
Tiyatro, sergi, sinema biletleri, meditasyon için mantralı disk
Talimatlar
Aşama 1
Bir gün izin alın veya tatil yapın ve çevrenizi kökten değiştirin. Şehir dışına çıkın, sanata zaman ayırın (sergileri, tiyatroları, tarihi gezileri vb. ziyaret edin). Kısa süreli de olsa olayların olağan akışında bir değişiklik, hayatınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlayacaktır.
Adım 2
Rahatlamak. Hiç meditasyon yapmadıysanız, şimdi denemenin tam zamanı. Kendinizle baş başa kalın, meditasyon için uygun müziği seçin (İnternette her zevke uygun mantralar var), yatakta rahatça oturun (yer, koltuk, özel halı vb.), tüm düşünceleri bırakın ve kendinize odaklanın. 15-20 dakika boyunca nefes almak. Hiç kimsenin veya hiçbir şeyin sizi rahatsız etmemesi önemlidir.
Aşama 3
İyi günler. Çikolata ve her türlü tatlı, kandaki mutluluk hormonunun içeriğini arttırır ve ruh halini önemli ölçüde iyileştirir. Zencefil çayının ilginç tatları veya yeni bir aromalı kahve türü ile kendinizi şımartabilirsiniz.
4. Adım
Şok tedavisi düzenleyin. Bu, monoton ve karamsar tavrınızı neşelendirmenize ve serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Bir paraşütle atlama ("bungee") veya şehrin dönme dolabını ziyaret etmek kandaki adrenalini artırabilir. Ve eğer riski sevmeyen biriyseniz, onsuz yapmanız yeterli olacaktır. Kendinizi sınırladığınız bir şeyi yapmak için kendinize izin verin. Örneğin, uzun süredir hoşlandığınız bir kızla (erkekle) tanışın, yıllardır tadilat yapan komşularla tartışın vb.
Adım 5
Spor yapmak için içeri girin. Egzersiz, duygusal stres ve stresten kurtulmanın en iyi yoludur. Sevdiğiniz bir spor seçin ve bir bölüme veya spor salonuna (fitness kulübü) kaydolun. En az bir aylık abonelik satın alın. Tek seferlik ödeme hizmetini kullanmayın - rahatlatıcıdır ve sizi sorumluluktan kurtarır.
6. Adım
Bir romantizm yaşa. Karşılıklı kalp deneyimleri, umutsuzluk ve üzüntü değil, yalnızca sevinç gözyaşlarına neden olabilir.
