Burada ve şimdi yaşamayı öğrenmek kolay değil. Mutlu bir yaşamın altında yatan bu ilkedir. Bu nedenle, çevredeki gerçekliğin her dakika algısında ustalığa ulaşmak için kendiniz üzerinde çalışmaya değer.
Talimatlar
Aşama 1
Düşüncelerini izle. Şu anda dikkatinizi dağıtan onlar. Kendi bilincinizin akışına karşı savaşmak zorunda değilsiniz. Sadece düşünceyi düzeltmek yeterlidir ve zaten zihniniz üzerindeki gücünü kaybedecektir. Bir fikrin bir başkası tarafından kesintiye uğradığı duruma izin vermeyin ve sonuç olarak, tüm bilinç düzensiz bir düşünce karmaşasına dönüşür. Çözmek ve şimdiki ana odaklanmak daha sonra çok zor olacak. Yavaş ve tutarlı düşünmeyi öğrenin. O zaman bu süreç paralel olarak algınıza müdahale etmeden farkedilmeden gidecektir.
Adım 2
Küçükte önemli olanı bulun. Yaşam için ihtiyacınız olan her şeye zaten sahipsiniz. Lezzetli yemekler, rahatlık ve rahatlık, ilginç bir kitap veya film, en sevdiğiniz müzik, hayvanlarla iletişim, doğada yürüyüşler gibi basit günlük zevkleri takdir etmeyi öğrenmeniz gerekir. Bu tür zevklerin güzelliğini anladığınızda, şimdiki anın kıymetini bilmeye ve tüm güzelliklerini fark etmeye daha da yaklaşacaksınız.
Aşama 3
Şu anda yapmakta olduğunuz işleme tamamen verin. Aynı anda birkaç şeyi tamamlamak için zaman ayırmaya çalışmayın. Okumaya, film izlemeye, temizlik yapmaya, çalışmaya veya bulaşık yıkamaya iyi konsantre olun. İlk bakışta, her gün yaptığınız basit eylemler tüm dikkatinizi gerektirmez. Ama öte yandan, şu ya da bu aktiviteden size zevk verecek olan sürece dalmaktır.
4. Adım
Sadece şu anda yaşadığınızı anlayın. Geçmiş yok. Düne dönüp onu değiştiremezsiniz. Geçmişte gerçekleşen herhangi bir eylemi düzeltmek imkansızdır. Bu nedenle, geçmişle ilgili düşüncelere uzun süre dalmanın bir anlamı yoktur. Gelecek de geçicidir. Bu, yarın ne olacağını düşünmenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Sadece önümüzdeki günle ilgili bazı endişeler ve endişeler boşuna. Gerçekten önemli ve anlamlı olan tek şey bugün. Bunu bilerek yaşa. Her günü bir hediye olarak kabul edin ve gelecek kaygısı ya da geçmişin pişmanlığıyla varlığınızı zehirlemeyin.
Adım 5
Sorunlara karşı tutumunuzu değiştirin. En küçük şey için bile endişelenme eğilimindeyseniz, bir gün yaşamayı öğrenmeniz zor olacaktır. Değiştiremeyeceğiniz durumdan vazgeçmeniz ve kendinizi boş yere taciz etmeyi bırakmanız önemlidir. Bunun yerine, etrafınızdaki dünyanın güzelliğine dikkat edin ve içindeki ilginç şeylere odaklanın.
