Korku ve panik duyguları sizi sinsice bir mengeneye sıkıştırabilir. Ve bu duyguya neyin sebep olduğu önemli değil: yaklaşan bir sınav, korkunç bir teşhis veya televizyondaki haberler. Tabii ki, güç ve süre birçok faktöre bağlı olacaktır, ancak korku ve paniğin varlığı gerçeği sadece duygusal durumu değil aynı zamanda sağlığı da önemli ölçüde bozabilir.
Bu duyguların esas olarak olumsuzlukla ilişkili olmasına rağmen, bir kişi için gereklidir. Daha önce, yaşam için sürekli olarak fiziksel olarak savaşmanız gerektiğinde, bu duygular tehlikeden kaçmak için güçleri çarpıcı biçimde harekete geçirmeye yardımcı oldu. Uzun zamandır kendimizi vahşi avcılardan koruma ihtiyacı hissetmemize rağmen, evrim açısından çok az zaman geçti, bu yüzden bu yetenek hiçbir yere gitmeyecek.
Ayrıca, korku önceden bizi akşam yemeğinde yiyecek olan bir yırtıcının diş sayısıyla belirleniyorsa, şimdi bu kimyasal reaksiyonlar başka olaylarla ilişkilendiriliyor. Örneğin, televizyonda afetlerle ilgili bilgiler birçok insan için büyük bir korkuya neden olabilir. Aynısı, bu duyguların diğer tezahürleri için de geçerlidir. Dolayısıyla, "korku ve paniğin nasıl yenileceği" sorusu çok alakalı, çünkü birçok benzer sorunla çevriliyiz.
kurtuluş
Bu duyguları durdurmak nadiren kolaydır. Ancak, görevi kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek bazı yollar vardır.
- Ara ver. Gözlerinizi birkaç dakika kapatın ve birkaç derin nefes alın. Bu süre zarfında hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bu, fiziksel ve duygusal olarak sakinleşmenizi sağlayacaktır.
- Bunun en kötü şeyden uzak olduğunu ve hayatınızın bu olaylara bağlı olmadığını düşünün, o zaman neden paniğe kapılıyorsunuz?
- Korkmak! Panik bir asansör korkunuz varsa, içine girin ve birkaç dakika orada durun. Bunu geçene kadar her gün yapın. Bu tavsiye çoğunlukla korku ve paniğin nasıl yenileceği sorusuna yanıt olarak verilir.
- Güvenebileceğiniz biriyle korku hakkında konuşun. Psikoloğa da görünebilirsiniz.
- Korku ve panik duygularının üstesinden gelmeyi her başardığınızda kendinizi cesaretlendirin, o zaman bilinçaltı düzeyde bunlarla başa çıkmanız çok daha kolay olacaktır.
