Korku, bir kişinin hayatında sadece birçok eylemi gerçekleştirmesini değil, aynı zamanda genel olarak yaşamasını da engelleyen istenmeyen bir olgudur. Korkuyu yenmek, bilinçte düzenli olarak ortaya çıkmasına tahammül etmekten çok daha kolaydır, bu yüzden korkunun sizi ele geçirmesine izin vermeyin ve hiçbir durumda onunla savaşın - onunla savaşın.
Talimatlar
Aşama 1
Bir şeyi yapmaktan korktuğunuz zaman, sadece bir irade çabasıyla, yapmak istediğinizi yapın. Bırakın bacaklarını salla, ne olduğunu tam olarak anlamana izin ver, git ve yap. Bu gibi durumlarda kendinizi aşarak, yeni bir farklı davranma alışkanlığı oluşturacak ve aniden ortaya çıkan korku hissi nedeniyle istediğinizden sapmayı bırakacaksınız.
Adım 2
Korkuyu mantıklı bir şekilde yenin. Çok korktuğunuz tatsız sonucu değerlendirin ve gerçekten o kadar korkunç olup olmadığına karar verin. Belki de korkunuz temelsizdir ve altında gerçek bir olumsuzluk yoktur. Bu durumda, en kötü sonucun bile o kadar da kötü olmadığını anladığınızda, korkunuz yavaş yavaş dağılacak ve aklınızdan geçeni yapabilirsiniz.
Aşama 3
Korkunun hakimiyetindeyken hiçbir şey yapamazsınız, sadece kaçabilirsiniz. Ama istediğinizi yapmaya karar verdiğinizde her şey bir anda değişir. Korktuğunuz zaman, bilinciniz olumsuza uyumlanır, ancak kendinize, "Evet, korkuyorum, ama yapacağım" dediğiniz anda, olumlu bir sonuca uyum sağlarsınız ve korku zamanla ortadan kalkar. kendisi.
4. Adım
Korkunuzu analiz edin. Zihinsel veya kağıt üzerinde, neyden korktuğunuzu, bu korkunun neden sizde olduğunu, korkmaya değer olup olmadığını belirleyin. Ayrıca, durumdan ve uygulanmasından prensipte korkup korkmadığınızı veya hoş olmayan bir sonuçtan korktuğunuzu da belirleyin. Analiz, korkunuzu kabul ettiğiniz ve onu raflara kaldırdığınız önemli bir süreçtir ve bunlar zaten ondan kurtulmaya yönelik önemli adımlardır.
Adım 5
Bir şeyi tekrar tekrar yapmayı hayal etmek, korkudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir şey yaptığınızı hayal edin, onu ayrıntılı bir şekilde temsil etmeye çalışın ve olumlu bir sonuca yol açın. Ne kadar sık görselleştirirseniz, gerçekte ne istediğinizi anlamanız o kadar kolay olur ve planlarınızı mahvetme korkusu o kadar az olur.
6. Adım
Erkekliğinizi ve cesaretinizi her gün eğitin. Örneğin, aptal bir durumda olmaktan, gülünç görünmekten ve alay edilmekten korkuyorsunuz. Kasten aptal göründüğünüz ve kendinize güldüğünüz bir durum yaratın. Bu noktada, her şeye hafif ve mizahi bir şekilde yaklaşırsanız, bunun o kadar da korkutucu olmadığını anlayacaksınız.
