Kendinizi kontrol etme yeteneği her durumda gereklidir. Doğru kararlar vermek, kendi ilke ve inançlarınıza göre hareket etmek istiyorsanız, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol altında tutmayı öğrenin.
Talimatlar
Aşama 1
Bol bol dinlenin. Yaptığınız işten daha az kaliteli olmamalıdır. Aksi takdirde, fazla çalışabilir ve kendiniz üzerindeki kontrolünü kaybedebilirsiniz, çünkü vücudu yorduktan sonra sinirlerinizi paramparça edersiniz.
Adım 2
Sorunu hızlı bir şekilde çözmeye çalışın. Yapılmayan işlerin yükü, kafa karışıklığı ve kişinin kendi güçsüzlüğüne neden olur ve zamanla netleşmeyen ilişkiler, çatışmanın kartopu gibi büyümesine katkıda bulunur. Seni huzursuz ediyor. Sonuç olarak, durum ve kendiniz üzerindeki kontrolünüzü kaybedersiniz.
Aşama 3
Konsantrasyon için yogilerin nefesini kullanın. Rahat bir bağdaş kurup oturun. Gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın. Zihninizin gözünü içe ve hatta nefesinizi dışarı doğru yönlendirin. İlk önce, sadece derin ve eşit bir şekilde nefes alın ve ardından özel nefes alma tekniklerinde ustalaşın, örneğin bir burun deliğinden nefes alın ve diğerinden nefes verin, sırayla burun ve ağızdan nefes alın, nefes alırken veya verirken havayı tutun. Ayrıntılı talimatları yoga literatüründe bulabilirsiniz.
4. Adım
Daha hoşgörülü olun. Bütün insanlar eşit derecede akıllı değildir. Birinin bir şeyi anlaması veya yapması sizden daha fazla zaman alır. Küçük çocuklar ve yaşlılarla daha fazla zaman geçirin. Bu, kısıtlama ve hoşgörü geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 5
Rahatlamanızı düzenleyin. Bu, egzersiz, parkta yürüyüş, paraşütle atlama, evcil hayvanla etkileşim, nakış veya örgü içerebilir. Sizi sakinleştiren bir aktivite bulun, ancak strese kapılmayın veya alkolle mücadele etmeyin.
6. Adım
Zaman için oyna. Daha sonra kesinlikle pişman olacağınız sert bir cevap ağzınızdan çıkmadan önce durun ve birden ona kadar yavaşça sayın. Fark edilir derecede sakinleştiğinizi hissedeceksiniz. Güçlü duygular sizi bunaltırken kendinizi dizginleyebilmeniz çok önemlidir.
