Kasten sinirlendiğiniz durumlarda sakin kalmak zor olabilir. Muhataplara olumsuz tepki vererek bir hata yapabilirsiniz. Provokatör, nasıl hissettiğinizi umursamıyor, onu kalbe almayacak ve büyük olasılıkla çabucak unutacak. Ve duygusal durumunuz acı çekecek, bu yüzden öfke ve tahrişe kapılmayın.
Talimatlar
Aşama 1
Derin bir nefes alın ve kendinize 5 veya 10'a kadar saymaya çalışın. Duygular sıcakken bunu yapmak zordur, ancak zamanla bu teknik, provokasyonlar sırasında durumu kontrol etmenizi sağlayacaktır.
Adım 2
Muhatapınıza sakince cevap vermeye çalışın, gülün. Bir şaka ya da komik bir hikaye düşünmek, atmosferi dağıtacak ve kendi gerginliğinizi azaltacaktır. "Provokatörünüze" gülümseyin. Bu onu, hakları savunan ya da incinmiş haysiyetinizi savunan bağırışınızdan çok daha etkili bir şekilde silahsızlandıracaktır.
Aşama 3
Doğru nefes almayı öğrenin. Bir kişi sinirlenirse, kalp atış hızı artar. Nefesinizi normale döndürün, bazen sadece birkaç derin nefes almak yeterlidir.
4. Adım
Daha akıllı ol. Unutma, en zeki, en ciddi, mantıklı insan sensin. Bu, olumsuz duyguları bastırmaya ve durumu daha ayık bir şekilde değerlendirmeye yardımcı olacaktır. Olan bitene karşı küçümseyici olun.
Adım 5
Öfkenizi başkalarına aktarmayın. Dikkatini dağıtmaya çalış, işe yaramazsa bir spor salonuna kaydol, kum torbası al. Öfkenizi doğru anda kontrol altına aldıktan sonra, daha sonra dışarı atmanız gerekir. Şınav çekebilir veya sadece bir hobiye odaklanabilirsiniz. Buna başvurarak çatışmaya izin vermeyecek ve iç huzurunuzu koruyacaksınız.
6. Adım
Kendinizi bir provokatörün yerine koyun, sorunlarının sizin için önemsiz görünmesi olasıdır. Sorunlarınızın da birileri için bir anlam ifade etmediğini düşünün. Bir kişiye hakaret ederek uzun süreli bir çatışmayı kışkırtabilirsiniz. O yüzden geri çekil ve dikkati dağılmış bir şey düşün. İş yerinde, akşam yemeği için ne pişireceğinizi düşünün ve evde bitmemiş raporu ve yaklaşan planlama toplantısını düşünün.
7. Adım
Rüya. Suçludan nasıl intikam alacağınızı ayrıntılı olarak hayal edin, onu düşüncelerinizle rahatsız edebilir, ona vurabilir, başka bir baş belası yapabilirsiniz. Provokatörün varlığından kurtulun - iş için bir yere gidin, parkta yürüyüşe çıkın. Çatışma ulaşımda meydana geldiyse, yol arkadaşınızdan uzaklaşın.
8. Adım
Yardım edemez misin? Saldırganlığınızın dışarıdan görünmesine izin verin. Bağırmalara ve hakaretlere izin vermeyin, sakince, ancak alaycı bir şekilde veya düşmanın gururunu incitecek şekilde cevap verin, ancak hiçbir durumda sesinizi yükseltmeyin ve eşit bir tonlamayı koruyun.
