Anılar kırıcı olabilir. Bazıları o kadar zehirli olabilir ki zamanla iyileşmezler: Bu yükü omuzlardan atmak için insanın kendine dönmesi gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Geçmişinizi silmeye çalışmanıza gerek yok: bu sizin değerli deneyiminiz, hayatınızın dersleri. Temiz bir sayfa açarak yaptığınız hataları tekrarlama riskiniz vardır. Ancak sürekli geçmişe dönmek tehlikeli bir tuzaktır. Artık başınıza gelen veya sizin tarafınızdan yapılan hiçbir şeyi değiştiremezsiniz, ancak bundan kendiniz için en iyi şekilde faydalanabilir ve devam edebilirsiniz.
Adım 2
Anahtar kelime 'yeniden düşünmek' olsun. Bir yönetmen bir kitaptan uyarlanan bir film yaptığında ve aksanları okuyucuların alışık olduğundan tamamen farklı bir şekilde ayarladığında buna yeniden düşünmek denir. Bırakamadığınız anılar, hep aynı şekilde okuduğunuz bir kitaptır. Tamamen yabancılardan hikayenizi dinlemelerini isteyin; herhangi bir duygusal değerlendirme yapmadan sadece olayları rapor edin. Olanlara ne kadar farklı bakabileceğinize muhtemelen şaşıracaksınız.
Aşama 3
Kendinizi diğer insanlara karşı sorumluluktan kurtarın, ancak kararlarınızdan sorumlu tutulmanıza izin verin. Eylemleriniz, yanlış gibi görünenler bile sizin sorumluluğunuzdadır ve hiç kimseye her zaman doğru, her zaman mükemmel, her zaman rahat, her zaman itaatkar olmaya mecbur değilsiniz. Düzeltme yapmak için size yeterli görünen her şeyi yaptıktan sonra, karşı tarafın eylemleri için kendinizi sorumluluktan kurtarın ve kendinize eziyet etmeyin: sizinle yarı yolda buluşup buluşmamak, kırgınlığınıza devam edip etmemek diğer kişinin kararıdır. kendisi yapacak.
4. Adım
Kendinize ayrı bir not defteri, flash sürücü, İnternet hesabı - yeterince kullanışlı ve özerk bir şey - alın ve sizi endişelendiren ve üzen her şeyi oraya koyun. Eski fotoğraflar, yazışmalar, geçmişe döndüğünüzde kendinize söylediğiniz düşünceleriniz ve diyaloglarınız - sizi geri çeken her şey. Geçmişinizi saklayan sizden ayrı bir yer. Oraya gereksiz yere bakmayın - bu köşenin sizde güçlü duygular uyandırmayı bırakması uzun zaman alacaktır. Tutumunuzun zaman içinde nasıl değişeceğini kaydedin: bu size her şeyin aktığını ve her şeyin değiştiğini hatırlatacak ilginç bir deneyim.
Adım 5
Kaşıntı geçsin, yaralar kabuk bağlasın ve iyileşsin: Sana ne olursa olsun kanamaya devam edemezsin ve başarısızlıklarını ve zayıflıklarını bununla haklı çıkaramazsın. Kendinizi bilinçli olarak içinizde anıları canlandıracak yerlere giderken, onunla bağlantılı müzikleri dinlerken ve dahası geçmişe dair düşüncelerinizi durdurmadan bulabilirsiniz. Elbette bunun tam tersini yapmak ve anıları canlandıran hiçbir şeyle karşılaşmamak için hayatını ona tabi kılmak da bir seçenek değil: ama tam da geçmişe dair bir düşüncenin kafanda belirdiği anda - ihtiyacın olacak bir çabayla. kaşıntı ile başa çıkmak ve dikkati dağılmak için. Yeni insanlar, yeni olaylar, yeni anılar olacak - duygular geri çekilecek ve bir gün geçmişi kabul ettiğinizi ve onu bıraktığınızı hissedeceksiniz.
