Bazen geçmiş kinlerin insanların hayatlarını zehirlediği olur. Zaman kesinlikle iyileştirir, ancak onlardan hemen kurtulamazsanız, acı ve küskünlük kalbinizde yıllarca taşıyabilir.
Talimatlar
Aşama 1
En azından bir süre düşünmeyi bırakın. Kendi kendini kazma, davranışlarınız hakkında sürekli düşünme girişimleri, incinme anıları, yanıt olarak ne yapabileceğinizi düşünmek, ancak yapmadınız - tüm bunlar sizi duruma sabitler ve içinden çıkmanın zor olduğu bir kısır döngü yaratır. kaçmak. Durumu boşver.
Adım 2
Şimdiki zamana konsantre olun. Ne olduğunu değil, ne olduğunu düşün. Olumluya uyum sağlamaya çalışın: Size verilen incinme aklınıza geldiğinde, onu hoş anılarla engelleyin.
Aşama 3
Size uygulanan suçla ilgili takıntılı düşüncelerden kurtulamıyorsanız, duruma dışarıdan bakmaya çalışın. Kafanızdaki en önemli noktaları gözden geçirin, hoş olmayan bir durumun nasıl ve hangi koşullar altında gerçekleştiğini hatırlayın. Kendinizi hatırlamaya zorlamaya çalışmayın - hafızanın kendisi size tam olarak neyin en çok işkence ettiğini söyleyecektir. Durumu yeniden yarattıktan sonra düşünün. Geçtiğini, hayatın devam ettiğini ve geçmiş kırgınlığın artık senin için gerçekten önemli olmadığını düşün. İstismarcıyla artık iletişim kurmuyorsanız, artık hayatınızda olmadığı gerçeğini düşünün.
4. Adım
Geçmişteki şikayetlerden kurtulmanın başka bir etkili yöntemini deneyin - acıyı kalpten uzaklaştırın. Kimsenin dikkatinizi dağıtmadığından emin olun: telefonunuzu kapatın ve yalnız kalın. Otur, rahatla, gözlerini kapat. Size verilen acının kalbinizde oturduğunu ve size musallat olduğunu hayal edin. Ona odaklanmayın, kendinizi her şeyi yeniden yaşamaya zorlamayın. Hafif bir esintinin size dokunduğunu, kalbinizden kötü anıları üflediğini hayal edin. Acı ve acının gitmesine izin verin, onları geri tutmayın. Keyifli anılara geçin, şimdi hayatınızda neyin iyi olduğunu düşünün. Acele etmeyin. İnanın bu egzersizden sonra muhtemelen daha rahat ve özgürce nefes alacaksınız.
Adım 5
Yöntemlerin hiçbiri işe yaramazsa, bir psikoloğa görünmeyi deneyin. Mevcut durumu analiz edecek ve bir çıkış yolu önerecektir.
