Sık sık büyük bir seyirci önünde performans sergilemek zorunda olan insanlar var. Bunlar öğretmenler, politikacılar, sanatçılar vb. Bir kişinin performans sırasında heyecan duymasında ayıplanacak bir şey yoktur. Ancak, zaten bir tür fobiye (halk korkusu) dönüşüyorsa, onunla mücadele edilmelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Özenle hazırlayın. Hazırlık için ne kadar çok zaman ayırırsanız, performans sırasında kendinizi o kadar güvende hissedeceksiniz. Raporunuz için ilginç materyaller bulmaya çalışın. O zaman bilgiyi canlı bir şekilde paylaşmaya ve kendi korkunuzdan uzaklaşmaya hazır olacaksınız. Girişe özellikle dikkat edin, çünkü kişi ilk cümleleri güvenle söyledikten sonra heyecan genellikle kaybolur.
Adım 2
Mutlaka prova yapın. Formüle edilmiş düşüncelerin doğruluğunu hissetmek ve hangi noktaları ifade etmenin sizin için en zor olduğunu anlamak için konuşmanızı yapın. Mümkün olduğunca gerçeğe yakın prova yapmaya çalışın. Dinleyicilerin hangi tarafınızda olacağını, nasıl konumlanacağınızı, mikrofon kullanmanız gerekip gerekmediğini, elinizde tutup tutmayacağınızı vb. hayal edin. Bütün bunlar, performansın atmosferini önceden hissetmenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Yardım isteyin. Sunumunuzun içeriğinden ve pratikliğinden emin değilseniz, yetkili bir kişiden sizi dinlemesini isteyin. Bu yapılmazsa, güvensizlik, haksız olabilecek ve yalnızca özeleştirinizin neden olabileceği heyecan verici bir korkuya dönüşecektir. Ayrıca danışmanınız, konuşmanın dinleyiciler tarafından daha kolay algılanabilmesi için neleri geliştirebileceğiniz konusunda önerilerde bulunabilecektir.
4. Adım
Deneyim kazanmak. Ne kadar sık performans gösterirseniz, o kadar az korku hissedeceksiniz. Bu nedenle, topluluk önünde konuşma tekliflerini geri çevirmek yerine korkunuzu aşın ve kabul edin. Zamanla, korkup korkmadığınıza bile dikkatinizi vermediğinizi fark edeceksiniz.
Adım 5
Kaygı belirtileri arayın ve onlarla savaşın. Bazı insanlar heyecandan hızla konuşmaya başlar veya seslerinde titreme olur, bazıları elleriyle ne yapacağını bilemez ve elleriyle bir şeye sarsılarak dokunur ve yine bazıları daha sık nefes almaya başlar. Göreviniz, durumunuzda kaygının nasıl ortaya çıktığını fark etmek ve bir dahaki sefere konuştuğunuzda korku belirtilerinden birinin nasıl üstesinden gelineceğine odaklanmaktır. Böylece tekrar tekrar kendinizi kontrol etmeyi öğrenecek ve topluluk önünde konuşma korkusunun ne olduğunu unutacaksınız.
