Sabahları çabuk uyanmak neredeyse herkes için zordur. Özellikle hafta sonları veya uzun tatillerden sonra bunu yapmak çok zor: kaslar gevşemiş, gözler açılmıyor, tekrar uzanıp en az birkaç saat uzanmak istiyorum. Bu problemle başa çıkmak oldukça basittir, asıl şey yolları bilmektir.
Talimatlar
Aşama 1
Vücudunuza zarar vermeden hızlı bir şekilde yataktan çıkmak için, uyanır uyanmaz gözleriniz kapalı olarak gerin. Tüm kaslarınızı germeye çalışın, bunu en az bir veya iki kez yapın, ardından hemen önemli bir güç dalgası ve iyi bir ruh hali dönüşü hissedeceksiniz.
Adım 2
Uzatın ve kulakların kenarlarına masaj yapın. Onlara hayati organların bağlı olduğu çok sayıda nokta var. Kulaklarınız "yanmaya" başlayana kadar bunu birkaç kez yapmanız gerekir. Bu prosedürü yaptıktan sonra, iç organların çalışmalarını harekete geçirirsiniz.
Aşama 3
O zaman beyni uyandırmaya geçmelisiniz. Bunu yapmak için, beyni oksijenle doyurmak için 20-30 saniye boyunca burundan kısa ve hızlı nefes alın.
4. Adım
Tüm egzersizleri yaptıktan sonra ayağa kalkabilirsiniz. Bu tür ilk uyanıştan sonra, kalkmanın sizin için çok daha kolay olduğunu fark edeceksiniz ve kendinizi daha neşeli hissedeceksiniz. Sadece birkaç dakika içinde vücudunuzu tüm güne hazırlayacaksınız.
Adım 5
Ardından, sindirim sistemini hazırlamanız gerekiyor ve bunu yapmak çok basit - bir yudumda bir bardak su için. Üstelik eritilmiş veya ballı su içmek çok daha faydalı olacaktır. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltıya gidebilirsiniz. Ayrıca, yılda bir kez temizlik prosedürlerinin yapılması tavsiye edilir.
6. Adım
Gelelim şarja. Vücudumuz henüz strese hazır olmadığı için egzersiz yaparken aşırıya kaçmayın. Çekirdek kaslarınızda yaklaşık 5 dakika küçük bir ısınma yapın.
7. Adım
Vücudumuz önümüzdeki gün için neredeyse hazır. Şimdi kontrastlı bir duş almanız gerekiyor. Son derece faydalıdır, çünkü onun yardımıyla kan damarlarımız eğitilir ve vücut bir bütün olarak iyileşir, ayrıca tüm gün boyunca size enerji katacaktır.
8. Adım
Fiziksel hazırlığı bitirdikten sonra maneviyata geçebilirsiniz. Sonuçta, günün ne kadar başarılı olacağı ruh halimize bağlı. Pencerenin önünde durun, güneş ışınlarının üzerinize düşmesi arzu edilir. Gözlerinizi kapatın ve birkaç yavaş nefes alıp verin. Güneş enerjisinin oksijenle birlikte içine girdiğini hayal edin. Bu güne zihninizde merhaba deyin.
