Yeterince uyumamak veya kötü bir ruh halinde olmak, uyuşukluğa ve uyuşukluğa katkıda bulunabilir. Kontrast bir duş veya temiz havada yürüyüş, zayıflıkla başa çıkmaya, gücü ve canlılığı geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Ama neşelenmenin başka yolları var mı?
Talimatlar
Aşama 1
Daha fazla ışık. Oda ne kadar parlak olursa, o kadar neşeli hissedeceksiniz.
Adım 2
Yeşil çay. Gün boyunca birkaç fincan yeşil çay için. Kahve gibi kafein içerir, ancak daha hafif davranır, ayrıca bileşiminde antioksidanlar içerir. Hatırlanması gereken en önemli şey, yeşil çayın vücudu susuz bıraktığıdır, bu nedenle sade su da için.
Aşama 3
Hareket. Herhangi bir fiziksel aktivite uyuşukluğu giderir, bu nedenle kısa bir koşu veya çömelme, yoga veya jimnastik faydalı olacaktır.
4. Adım
Masaj. Vücudun her yerinde bulunan biyolojik olarak aktif noktaların masajı, ruh halini yükseltmeye ve canlanmaya yardımcı olacaktır.
Adım 5
İletişim. Bir arama veya kişisel bir toplantı sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda canlandırır.
6. Adım
Acı çikolata. Bitter çikolatanın etkisi yeşil çayınkine benzer, bu nedenle küçük bir kısmı sadece vücut için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda odaklanmaya ve canlanmaya da yardımcı olur.
7. Adım
Aşırı yemeyin. Büyük bir güç ve enerji harcamasıyla sindirilen gıdaların tüketimini sınırlandırın. Buna un ürünleri, çok yağlı ve tuzlu yiyecekler, büyük oranlarda sütlü çikolata dahildir. Günlük diyetinize meyve ve sebzeleri dahil edin.
8. Adım
Kahkaha. Olumlu duygular beyni uyarabilir ve bir bütün olarak vücudu canlandırabilir.
9. Adım
Nefes egzersizleri. Kendiniz için en uygun nefes egzersizlerini bulun, çünkü doğru seçilen yöntem zihnin netliğini yenilemeye ve gücü geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
Adım 10
Nane. Bu bitki, sadece ruh halini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da iyileştiren mentol esansiyel yağı içerir. Nane şekerleri veya nane çayı mükemmel bir şekilde tazelenir ve canlanır.
11. Adım
Hobi. Sevdiğiniz ve ilham aldığınız şeyi yapmak için gün boyunca birkaç dakika ayırın. Bu, kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
