Yorgunluk ve fazla çalışma performansı, ruh halini ve tabii ki genel refahı olumsuz etkiler. Yorgunluğun kronikleşmesini önlemek için acilen vücudu eski haline getirmek için basit önlemler almamız gerekiyor.
En temel şey uykudur. Uyku duyguları yumuşatır, nöro-duygusal stresi azaltır ve fiziksel gücü geri kazandırır. Bu nedenle her gün 9-10 saat yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve uyku düzeninizi bozmamaya çalışın. Tam bir uyku sırasında gün boyunca harcanan enerji tamamen geri yüklenir.
Hızlı iyileşmenin ikinci unsuru duştur. Duş alırken vücudun aldığı masajın cilt tonu üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca vücudun genel durumu düzelir ve kişide “endişe yok” hissi oluşur. Bazen duyguların "yıkanabileceğini" söylemeleri boşuna değildir. Sıcak duş - yatıştırır, rahatlatır. Soğuk - neşelenmeye ve uyuşukluk ve yorgunluk duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kontrast duşu - bir kişinin sağlığını, sinir sistemini ve ruh halini iyileştirir.
Üçüncü unsur bir hobidir. Stresi azaltmanın ve gücü geri kazanmanın en iyi yolu olan bir hobidir. Ve başarılar (ister yeni bir marka, ister ilk bağlanan çorap veya atılan gol olsun) size büyük miktarda olumlu duygu verecektir.
Bir sonraki unsur egzersizdir. Yoğun bir günün ardından herhangi bir spor aktivitesine katılın - bisiklete binin, egzersiz yapın, havuzda yüzün, vb. Hafta sonlarında TV'nin önündeki kanepede uzanmak yerine aktif dinlenmeyi düşünün. Sadece tamamen dinlenmiş ve gençleşmekle kalmayacak, aynı zamanda enerji de kazanacaksınız. Aktiviteniz zihinsel çalışma ile ilgiliyse, fiziksel egzersiz sizin sürekli arkadaşınız olmalıdır.
Yorgunluğa karşı savaşınızın son unsuru bir ortam değişikliğidir. Doğaya, denize, yazlık konutlara veya sadece komşu bir şehre yapılacak bir gezi, gerekli fiziksel ve zihinsel güç kaynağını geri kazanmanın en iyi yollarından biridir.
Bu beş unsur, performansınızı iyileştirmenize ve ruh halinizi oldukça hızlı ve yardım almadan iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
