Stresli bir durum, kardiyovasküler sistem hastalıklarına, aşırı kilo sorununa, depresyona ve diğer birçok sıkıntıya neden olabilir. Birçok insan stresle yanlış şekilde baş etmeye başlar: içmeye ve sigara içmeye, uyuşturucu kullanmaya, televizyon izlemeye, bol miktarda abur cubur yemeye vb. başlarlar.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyi bir anda düşünmeyi bırakın.
Üzerinize yığılan tüm davaları bir kerede tamamlamak için acele etmeyin. Kalan ödevleri sürekli düşünmeyi bırakarak, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi olan ve stresi azaltan mevcut aktiviteye kafa yormanıza izin verirsiniz.
Adım 2
Her şeyi kontrol etmeyi bırak.
Hayatımızdaki her şeyin kendimize bağlı olmadığını anlamaya çalışın. Bu nedenle, olası sorunlar hakkında daha az düşünün ve daha çok işinize odaklanın. Sorunların kendisinden değil, onları kontrol edememekten stres yaşadığımızı unutmayın.
Aşama 3
İnsanları tüm güçlü ve zayıf yönleriyle kabul edin.
Sevdiklerinizin davranışlarından sık sık mutsuzsanız, insanları tüm kusurlarıyla oldukları gibi algılamayı öğrenmelisiniz. Karakterinizin de çok zor görünebileceğini anlamak gerekiyor.
4. Adım
Meditasyon yap.
Herhangi bir özel teknik kullanmak hiç gerekli değildir. Sadece bir dakikalığına gözlerinizi kapatabilir ve vücudunuzun hislerini, nefesinizi dinleyebilir, tüm düşünceleri bırakabilirsiniz.
Adım 5
Biraz uyu.
Çoğu insan, kronik uyku yoksunluğu nedeniyle stresli koşullara eğilimlidir. Vücudunuza acıyın ve kendinize normalden daha uzun süre uyuyacağınız belirli bir izin günü ayarlayın.
6. Adım
Doğru ye.
Sık atıştırmalıklar ve fast food vücudun durumu ve dolayısıyla ruh halimiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Stresli durumlarda iyimser kalmak için her sabah meyve ile başlamalı ve gün boyunca sadece sağlıklı yiyecekler yemelisiniz.
7. Adım
Kendinize bir fincan çay verin.
Stres sizi şaşırtıyorsa, en sevdiğiniz içeceğin bir fincanı ile biraz rahatlamanıza izin verin: çay veya kahve. Bu sinir sisteminizi biraz rahatlatacaktır.
8. Adım
Daha sık yürüyün.
Oksijenle doygun hale gelen beyin panik yapmaz, ortaya çıkan problem durumuna çözüm aramaya başlar.
9. Adım
Sevdiklerinizden destek isteyin.
Akrabalarınız her zaman size yardım etmeye hazırdır. Bu nedenle, stres bir yığın iş yığınından kaynaklanıyorsa, bunu sevdiklerinizle paylaşabilir veya onlardan yardım isteyebilirsiniz.
