Duygusal stres her zaman modern bir insana eşlik eder. Çatışmalar, sıkı çalışma, mega şehirlerden gelen baskı, endişe ve gerginlik için sürekli nedenlerdir. Nadir bir insan böyle zor koşullarda sakin kalmayı başarır.
Talimatlar
Aşama 1
Fiziksel aktivite her türlü stresi ve gerilimi azaltabilir. Mümkün olduğunca sık, ideal olarak günlük egzersiz yapın. Sabah koşusu güç ve enerji verir, moralinizi yükseltir, çünkü koşarken vücut bir "mutluluk hormonu" - endorfin üretir. İşyerinde bir çatışma varsa, biriken negatif enerjiyi atmanız gerekir. Bir kum torbası bunun için mükemmeldir. Havuzda yüzmek de stres atmak için harikadır.
Adım 2
Dengeyi yeniden sağlamak için ters yöne gidebilirsiniz - tamamen rahatlayın. Düşünce ve duyguyu uyumlu hale getirmenin harika bir yolu meditasyondur. Derslere kaydolun, orada hızlı bir şekilde rahatlamanız ve duygularınızı düzene koymanız öğretilecek. Ayrıca bir masaj terapistini ziyaret edebilirsiniz. Rahatlatıcı bir masaj sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel stresi de hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Daha sık dışarıda olmaya çalışın. Stresli bir durumda doğaya çıkmak ya da en azından parkta yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Bu, kendinizi gereksiz düşüncelerden uzaklaştırmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
4. Adım
Evde bir aromaterapi seansı yapın. Sessiz, sakin bir müzik çalın ve aroma lambasını uçucu yağlarla aydınlatın. Bunun için portakal, lavanta, yasemin, paçuli yağı uygundur. Uykusuzluk, depresyon, baş ağrısı ile savaşmaya yardımcı olurlar. Uzan ve hiçbir şey düşünmemeye çalış, sadece müziğin tadını çıkar. Yaklaşık 20 dakika bu şekilde bekletin.
Adım 5
Duygusal stres, yaklaşan bir performansla veya önemli bir konuşma veya olayla ilişkiliyse, kesinlikle kendinizi toplamalı ve rahatlamaya çalışmalısınız. Bunu yapmak için, birkaç yavaş derin nefes alın ve nefes verin ve kendinize şu tür cesaret verici sözler söyleyin: "Sakinim (açık)", "Başaracağım." Otomatik eğitimin hiç kimseye yardım etmediği biliniyor, öyleyse neden hayatınıza nasıl uygulanacağını öğrenmiyorsunuz? Gerginlik çok yüksekse, sakinleşmenize yardımcı olması için kediotu hapı alabilirsiniz.
6. Adım
Sinir krizlerinden ve güçlü duygusal stresten kaçınmanıza yardımcı olacak en önemli kural: işle ilgili sorunları kalbe almamayı öğrenin, çünkü bu sadece iştir. Önce sağlığınızı düşünün.
