Olumsuz duygularla boğulduğumuzda, spor yapmak iç huzurumuzu geri kazanmaya yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite sırasında vücutta stres hormonu olan kortizol kaybolur ve mutluluk hormonları olan endorfinler üretilmeye başlar. Olumsuz duygularınızın ana duygusunu belirleyin ve size yardımcı olacak doğru sporu yapın.
Talimatlar
Aşama 1
tahriş. Saldırganlık olmadan aktif olabileceğiniz sporlar yardımcı olacaktır. Örneğin, doğu dövüş sanatları. Vücut hareketlerini nefesle birleştirenleri seçmek daha iyidir. Okçuluk ayrıca tahrişle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Adım 2
Yalnızlık. Daha fazla hareket etmeye başlamak ve insanlarla iletişim kurmak önemlidir. Futbol, voleybol, paintball, hokey gibi takım sporları yaparken yalnızlık hissini gidermeye yardımcı olurlar. Fitness kulübünde grup derslerinin yanı sıra.
Aşama 3
Korkmak. Güvenlik anlayışınızı destekleyen bir spora ihtiyacınız var. Korkusuzluk, cesaret, cesaret ve kendinizin üzerinde büyüme arzusunun ortaya çıkmasına yardımcı olacak bir enerjiye ihtiyacınız var. Uygun Egzersizler: Kaya tırmanışı, yelken ve binicilik sporları. Spor, birçok korku ve nevroz için mükemmel bir tedavidir.
4. Adım
Depresyon - melankoli, üzüntü, çaresizlik ve kalp ağrısı. Bilim adamları, egzersiz yapmanın bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini kanıtladı. Kendinizi egzersize başlamak için ilk adımı atmaya ikna etmek kolay değil. Ancak büyük olasılıkla, doğru seçilmiş spor bu konuda size yardımcı olacaktır. Uygun Egzersizler: Açık havada yürümek, koşmak ve bisiklete binmek.
