İnsanlar güçlü duygulara tabidir. Sevinç, gurur, eğlence, coşku, mutluluk, sevgi, hassasiyet - bunlar sıcak ve olumlu duygulardır. Onlar sadece faydalıdır. Ancak öfke, kızgınlık, kızgınlık, küskünlük, umutsuzluk gibi olumsuz, olumsuz duygular da vardır.
Güçlü duygular neden tehlikelidir?
Herkes olumsuz duygularla kendi yollarıyla ilgilenir. Bazıları daha iyi ve bazıları daha kötü. Bazıları kendilerine ve başkalarına zarar vermeden onlar için kolayca bir çıkış yolu bulabilirken, diğerleri bunu nasıl yapacağını bile bilmiyor ve her şeyi kendi içlerinde biriktiriyor. Aşırı güçlü duyguların birikmesi ciddi stres ve psikolojik sıkıntıya neden olabilir, bu yüzden onlardan kurtulmanız gerekir.
İpuçları
Birisi tarafından çok kırıldıysanız, affetmeye çalışın. Kendiniz için günlük bir ritüel gibi bir şey yapın. Kendinizi daha iyi hissedene kadar küçük şeylere, hatalara, ciddi suçlara veda edin. Genellikle bir veya iki ay yeterlidir.
Kağıt sizin sadık arkadaşınızdır. Sizi endişelendiren ve güçlü duygulara neden olan her şeyi üzerine atın ve ardından kötü olan her şeyin ateşte kaybolduğunu ve çözüldüğünü hayal ederek onu yakın.
Çok yüksek sesle hızlı müzik açın, ritmine göre hareket etmeye başlayın. Zıplayın, kollarınızı sallayın ve kalçalarınızı bükün, istediğiniz gibi dans edin. Kötü düşünceleri kapatın ve başka hiçbir şey düşünmeden mükemmel melodinin gücüne tamamen teslim olun. Böyle bir egzersiz, biriken duyguları atmanıza, sizi daha sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.
Rahatlama hissedene kadar yüksek sesle ve uzun süre çığlık atın. Bu durumda, diğer insanlara müdahale etmemek ve sorunu halka açmamak için müziği daha yüksek sesle açabilir veya doğada bir yerde emekli olabilirsiniz.
Çok kötüyse ağlayabilirsin, o da yardımcı olur.
Diğer bir seçenek ise spor. Tempolu koşu, şınav, ağız kavgası, abs sallama, havuzda yüzme - sizi yalnızca güçlü duygulardan kurtarabilecek her şey.
Sporun sadece iç huzur için değil, şekil için de faydalı olduğunu unutmayın.
Kendinizi olumlu düşünme alışkanlığı konusunda eğitin. Kendinizi suçlamamaya veya suçlamamaya çalışın, karakter ve görünümde kötüyü aramayın. Ne kadar kibar ve sempatik olduğunuzu, hayatta ne kadar başarılı olduğunuzu, arkadaşlarınızın ve meslektaşlarınızın sizi nasıl takdir ettiğini düşünün. Her gün iyi olmak için kendinizi eğitin.
Meditasyon yap! Rahatlamak, bilinçaltınızı sakinleştirmek çok önemlidir. Nefes egzersizleri yapın, kesinlikle kötü duygularla başa çıkmaya yardımcı olacaklar ve vücut için faydalı olacaklar.
Bunlar en etkili önerilerdir ve tek yapmanız gereken en iyi olanı seçmektir. Olumsuz duygularınızın nedenini her zaman bulmanın önemli olduğunu unutmayın. Kendinize şu soruları sorun: "Bu beni neden rahatsız ediyor (kızgın, üzgün)?", "Bunu düzeltmek için ne yapmam gerekiyor?" Onlara cevap verdiğinizde, bu durumdan kolayca bir çıkış yolu bulabilirsiniz.
