Kendi kendine hipnoz uzun süredir harikalar yarattı. Ana şey, kendinize söylediklerinize tüm ruhunuzla inanmaktır. Zor hayatımızda, genellikle strese dayanıklı olmamız ve depresyona yenik düşmememiz gerekir. Bunu yapmak için, herhangi bir durumdan her zaman bir çıkış yolu olduğu ve sonunda her şeyin yoluna gireceği konusunda kendinize daha sık ilham vermeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir kendi kendine hipnoz gevşeme gerektirir. Kokulu köpüklü bir banyo yapın, hoş bir müzik dinleyin ve ancak o zaman kendi kendinize konuşmaya başlayın. Böylece, kendinizi pozitif, trafik sıkışıklığında veya mağazada büyük bir kuyrukta durmaktan daha hızlı bir şekilde olumlu bir sonuç elde edeceksiniz.
Adım 2
Düzenli olarak kendi kendine hipnoz dersleri yapın, bu prosedürü her gün aynanın önünde 10-15 dakika boyunca yapmaya çalışın.
Aşama 3
Cümlelerin seçimi özellikle önemli kabul edilir, bunları kitaplarda okuyabilir, ses taşıyıcılarını dinleyebilirsiniz, ancak en önemlisi, telaffuz ettiğiniz her kelimeyi anlamanız gerektiğini unutmayın. Bir şeyi beğenmediyseniz, onu eş anlamlı ile değiştirin, amacınız ruhsal rahatlık hissetmek ve söylediklerinizi düşünmemektir. Metnin süresi ayrı ayrı seçilir. Belki kısa kendi kendine hipnoza daha açıksın, ya da belki 2-3 sayfa uzunluğundaki metinler senin için işe yarayabilir.
4. Adım
Herhangi bir kendi kendine hipnozda "hayır" ve "hayır" kelimelerini kullanmanın yasak olduğunu unutmayın. Herhangi bir inkar sadece bilinçaltınızda olumsuzluğa neden olabilir. Kendi kendine hipnoz, belirli görüntülerin oluşumunda bilinçaltına yardımcı olur (ve harekete geçmez). Bu nedenle, kendi kendine hipnoz cümlelerini düşüncesizce söylemeyin, sadece onları bir kağıt parçasından kayıtsızca okuyun. Zihninizde bazı görüntüler ve durumlar belirsin. Denizin sesini, kuş cıvıltısını vs. hayal edin. Sıcak bir okyanusta yelken açtığınızı veya üstü açık bir arabaya bindiğinizi hayal edin. Olumlu düşünceler, konuştuğunuz kelimelere etki katacaktır. Ve tüm bunlar bir araya geldiğinde, hayatınızdaki her şeyin iyi olacağına dair inancınızı oluşturacaktır.
Adım 5
Kendinizde hemen değişiklik beklemeyin. İyi bir ruh hali bir gelenek ve iyi bir alışkanlık haline gelsin. Ve her şeyde sadece kötüyü görmeyi bırak. Belki de kendini her şeyin senin için iyi olacağına ikna ettiğin sürece, aslında her şey uzun zamandır yolunda gidiyor.
