Eski bir ortak gerçek: Mükemmel bir sağlığa sahip olmak ve iyi görünmek için spora, zindeliğe gitmeniz, vücudunuza sürekli fiziksel aktivite vermeniz gerekir. Ancak, kendinizi egzersiz yapmaya zorlamak kolay değildir. Tembelliğimiz, hayalet gibi bir "ter" için derslerin başlangıcını ertelememizi teşvik ediyor ve rakam aynı durumda kalıyor. Basit ipuçları, ruhunuzu ve gücünüzü toplamanıza ve sonunda kendinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır!
Talimatlar
Aşama 1
İlk adımı at! Ana şey başlamaktır! Suda sadece 15 dakika kalmış olsanız bile, yıllarca araba kullandıktan sonra havuza girmek zaten bir başarıdır.
Adım 2
Bir hedef belirleyin. Daha ince olmaya çalıştıkça, daha hevesli bir şekilde antrenman yapacaksınız. Ve siz ve koçunuz bir veya altı aylık bir antrenman planı geliştirirseniz, sonuç sizi fazla bekletmez. Ancak ayda 20 kg kaybetmeye çalışmayın. Bu sağlıksız. Hedefler makul olmalıdır.
Aşama 3
Güvendiğiniz birine hedeflerinizi ve başarılarınızı anlatın. Bir arkadaşınız sizin adınıza sevinecek ve sizi destekleyecektir. İnternette benzer düşünen insanları bulun - bir blog başlatın.
4. Adım
Yeni şeyler denemek. Fitness'ta birçok yön var. Ve belki tai chi (zarif dans, dövüş tekniği ve Çince'de genel şifa sistemi) veya oryantal dans tam size göre. Ancak yeni başlayanların iş yükünün kademeli olarak artması gerektiğini unutmayın.
Adım 5
Arabayı garaja bırakın ve çocuğunuzu okula götürün. Biraz daha zaman geçirin (ve yolda stresten kaçının), ancak kesintisiz iletişim kurun ve biraz hava alın.
6. Adım
Her zamanki egzersizlerinizden bıktınız mı? Yalnızca bir değişiklik yapın - örneğin, farklı bir yöne hareket edin. Veya daha radikal bir şekilde yapın: farklı bir dans tekniğinde ustalaşın, başka bir gruba kaydolun. Bu, aktiviteye olan ilginizi "yenileyecektir".
7. Adım
Derslerinizi önceden planlayın. Ve hatta günlüğünüze notlar alın - hemen fitness için zaman bulacaksınız. Ancak daha sonra bu eğitimler iyi bir alışkanlığa dönüşecektir.
8. Adım
Bir şirket bulun. Arkadaşlarınızı veya meslektaşlarınızı sizinle çalışmaya ikna etmek, kaçmayı zorlaştıracaktır. Birlikte çalışan çiftler bunu daha düzenli yapıyor.
9. Adım
Ve son olarak, bilin: Her ne olursa olsun, herhangi bir egzersiz, figürünüzü iyileştirir ve sağlığınızı güçlendirir, yarım saatlik temizlik, bahçede çiçek tarhları kazma veya köpeği gezdirme olsun!
