Sakin, kibar, çatışmasız bir kişinin bile çok güçlü duygular tarafından boğulabileceği durumlar vardır. Bunlardan belki de en tehlikelisi öfke, yani en yüksek dereceye ulaşmış öfkedir. Öfkeye kapılmış bir kişi, muhakeme etme ve yeterince tepki verme yeteneğinden yoksundur. Böyle bir anda, ne sözlere ne de eylemlere hesap vermeden kelimenin tam anlamıyla her şeyi başarabilir. Bunun hem kişinin kendisi hem de etrafındakiler için çok tehlikeli olduğunu anlamak kolaydır.
Talimatlar
Aşama 1
Tabii ki, her insan, öncelikle karakter ve mizaç olarak benzersiz ve tekrarlanamaz. Sakin bir balgamlı kişiye kolayca verilen şey, sıcak huylu bir choleric için neredeyse erişilemez. Ancak, bilge kuralı her zaman hatırlayın: "Kişi duygularının kölesi olmamalıdır." Onlara hükmetmeyi, kendinizi kontrol etmeyi öğrenin.
Adım 2
Örneğin: muhatabınız kaba bir şekilde kaba davranarak sizi gücendirdi. "Patlamaya" hazır olduğunuzu hissediyorsunuz, ona yumruklarınızla saldırın. Ne kadar zor olsa da, önce zihinsel olarak ona kadar sayın. Elbette öfke patlaması geçecek, yerini iğrenç bir küçümseme alacak: peki, bu terbiyesiz cahilden ne alabilirsin. Ve sonra kendini buz gibi bir azarlamayla sınırlayabilirsin. Sonuçta, kelimeler biraz görünmeyecek şekilde "kırbaçlayabilir".
Aşama 3
Ya da işte çılgın bir gün - dedikleri gibi, düşmanı istemiyorsunuz. Ve sonra meslektaşları, sanki anlaşarak, düzeltmeniz gereken hatalar yaptılar. Ve seçici patron, bir sürü haksız iddiada bulunarak tüm sinirleri yıprattı. Her şey içeride kaynıyor, kontrol edilemeyen öfkeye bir adım. Nasıl olunur? Herhangi bir bahaneyle ara verin. Kısa bir süre için koridora veya dışarıya çıkın. Bir sigara için (sigara içiyorsanız), bir fincan çay veya kahve için. Son çare olarak, duygularınızı bir nesneden "çıkarın".
4. Adım
Öfkeye karşı savaşta, bu güvenli yöntem çok yardımcı olur: bir parça kağıdı buruşturup daha uzak bir yere götürün. Aşırı durumlarda, yumruğunuzu masaya veya duvara yürekten vurun - sadece yaralanmayı önlemeye çalışın.
Adım 5
Sizi çileden çıkmaya hazır hale getiren durumlar defalarca tekrarlanıyorsa (tercihen doktorunuza danışarak) anksiyete önleyici ilaçlar alabilirsiniz. İlk fırsatta yürüyüşe çıkın, şehirden çıkın, doğaya çıkın - bu sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olur.
6. Adım
Beden eğitimi alın, günlük rutininizi düzenleyin. Mümkün olduğu kadar çok olumlu duygu almaya çalışın ve olumsuzluktan kaçının.
7. Adım
Ayrıca tıbbi muayeneden geçmek de zarar vermez. Belki de aşırı güçlü duygulara eğilim, hormonal seviyelerinizin ihlalinden kaynaklanır. Sonra tedavi reçete edilecektir.
