Modern insanı hemen her yerde stres beklemektedir. Doğa ile olan zayıf bağınız, diğer insanlarla yakın iletişim halinde çalışmanız, çok fazla iş yükü ve büyük bir bilgi akışı nedeniyle kendinizi yorgun, boş, bitkin, kızgın ve bitkin hissedebilirsiniz. Stresle başa çıkmanın birçok yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Stresli bir durumda, kendinizi yorgun, yaralanmış hissedebilirsiniz, ancak sakinleşmeniz zaten zor. Güçlü bir egzersizi deneyin: ne yaparsanız yapın yavaşlayın. Fiziksel olarak yavaşlamalısınız. Her şeyi ölçülü bir şekilde, yavaşça, iyice yapın. Herhangi bir aşamada stresle başa çıkmak için çok yardımcı olur. Bu alıştırma sizin için işe yaradıysa, aceleci, telaşlı alışkanlığınızla ilgili kalıcı bir sorun olabilir. Kaplumbağa olmanıza gerek yok, ancak ılımlı bir çalışma temposuna girmeye çalışın.
Adım 2
Hoş olmayan bir stresli durumdan çıkmanın bir yolu, zihinsel olarak dikkatinizi dağıtmaktır. Herhangi bir konuya odaklanın. Sizde hoş çağrışımlar uyandırması arzu edilir. Bu yüzden sevgili ailenizin bir fotoğrafını veya çeşitli sevimli bibloları masaüstünüzde tutmak adettendir. Stres sizi işte yakaladıysa, istediğiniz zaman dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir. Pencereden dışarıdaki güzel çiçeğe, kediye bak. Sadece internet veya TV dikkatinizi dağıtmayın. Stresle etkili bir şekilde başa çıkmak için, bir sonraki bilgiyi özümsememek için sakin olmanız gerekir.
Aşama 3
Basit bir eylem yaparak hoş olmayan duyguların üstesinden gelmeye gerçekten yardımcı olur. Yürüyerek, ütü yaparak, temizleyerek stresle baş edebilirsiniz. İyi yemek yapıyorsan mutfağa git ve yaratmaya başla. Ana şart, elleriniz, ayaklarınız veya tüm vücudunuzla bir şeyler yapmak, ancak kafanızı ve düşüncelerinizi rahat bırakmaktır. Bu yüzden egzersizin faydaları hakkında çok fazla konuşma var. Sadece vücudun sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel problemlerle başa çıkmaya da yardımcı olurlar.
