Bilim adamları çok uzun zamandır gerçek mutluluğun sırlarını ortaya çıkarmak için uğraşıyorlar ve sürekli olarak inanılmaz keşifler yapıyorlar. Görüldüğü gibi, mutluluk sadece kısa bir an değildir. İstenirse mutluluk "uzatılabilir" ve kalıcı bir ruh hali haline getirilebilir.
Önemli olana odaklanmak
Güne şükranla başlamaya çalışın. Sorunlar ve yapılacaklar listeleri biraz bekleyebilir, ancak şu an için, arkadaşlarınız ve aileniz için, başınızın üzerinde bir çatı ve masada yemek için şükran - asla. Sabahtan itibaren kendimizi olumlu bir dalgaya alarak, hoş küçük şeyleri fark etmeyi ve can sıkıcı yanlış anlamaları görmezden gelmeyi öğreniriz.
Şu anda konsantrasyonu geliştirmenin en iyi yolu meditasyondur. Beş dakikadan başlayarak ve süreyi kademeli olarak artırarak günlük uygulamaya başlayın. İlk başta zor olacak, ancak zamanla meditasyon yapmak daha kolay ve daha zevkli hale gelecek.
duygusal esneklik
Kabul etmeyi öğrenin. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla sürekli savaşarak duygusal bileşeninizi tüketir, canlılığınızı boşaltırsınız. Belki Alman ilahiyatçı Karl Friedrich Etinger'in şu sözleri size yardımcı olacaktır: "Tanrım, değiştiremeyeceklerimi kabul etmem için bana huzur ver, değiştirebileceklerimi değiştirme cesareti ver ve birini diğerinden ayırt etmem için bana bilgelik ver."
Spor aktiviteleri
Spor, hayatınızın her alanında olumlu değişiklikler getirir. Güzel bir vücuda ek olarak, canlılık ve iyi bir ruh hali, mükemmel psiko-duygusal rahatlama ve genel olarak stres direncini ve canlılığı artıracaksınız. Ayrıca düzenli egzersiz, konsantrasyonun gelişmesine ve daha iyi odaklanmaya yardımcı olur.
İyi alışkanlıklar
Aslında, kendimize izin verirsek her birimiz mutlu olabiliriz. Mutluluk, kontrol edebileceğimiz küçük şeylerde gizlidir. Yan istasyona erken gitmeye özen gösterirsek her gece yeterince uyuyabiliriz. Diyetimizi normalleştirerek ve fast food'ı keserek daha iyi hissedebiliriz. İyi edebiyat okumaktan, iyi filmler izlemekten, sergilere katılmaktan vb. ilham alabiliriz. Ve bize neşe ve zevk veren bu işi yapmayı göze alabiliriz.
