Korku hissetmek doğaldır, ancak bazı durumlarda bu duygu takıntılı hale gelir ve bir insanı rahatsız ederek hayatını zehirler. Çoğu durumda, insanlar sorunla mücadele ettikleri sürece, buna boyun eğmedikleri sürece, bir uzmanın yardımı olmadan bir durumla başa çıkabilirler.
Korkudan kurtulma yöntemi büyük ölçüde tam olarak neden korktuğunuza bağlı olacaktır. Her şeyden önce, ilk soruyla ilgilenmeye değer. Bazı korkuları tamamen ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır, bazıları ise sonsuza kadar ortadan kalkabilir. Özellikle birinci grup, kişinin yaşamı ve sevdiklerinin yaşamıyla ilgili korkuları, ölümden önce ciddi şekilde hasta olan bir kişinin korkusunu vb. içerir.
İkinci grup, böcekler, kapalı alanlar, yükseklikler vb. korkusunu içerir. Ne tür bir korkudan bahsettiğimize bağlı olarak, bir teknik seçmeniz gerekir - ya korktuğunuz şeyi kabul etmek ya da bu nesneye karşı tutumunuzu değiştirmek, korkunun aslında mantıksız olduğu anlayışına gelmek.
Thanatophobia ve diğer bazı güçlü psikolojik olarak doğal korkular, onları ortadan kaldırmak için çalışılmazsa ciddi problemler haline gelebilir. Kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir profesyonele başvurun.
Ardından, korkunun neden ortaya çıktığını düşünmeniz ve anlamanız gerekir. Her şeyin başladığı anı hatırlamanız ve nedenini anlamanız iyi olur. Örneğin, bir araba kazasına karışmak, yoğun bir araba korkusuna yol açabilir. Bu gibi durumlarda, problem durumuna geri dönme tekniği uygundur. Uyum sağlamanız, sakinleşmeniz ve sadece korkunç olayın arkanızda olduğunu, hiçbir şeyin sizi tehdit etmediğini düşünmeniz gerekiyor. Aynı duruma farklı bir açıdan bakarak, sakin kalarak sorunu çözmeye daha da yaklaşabilir hatta özellikle anılar hala tazeyse korkudan tamamen kurtulabilirsiniz. Bu çok etkili bir yoldur.
Uzman olmayan kişiler bu teknikleri her zaman tek başına kullanmamalıdır: Güvenebileceğiniz ve korkunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birinin olması iyidir.
Ne yazık ki, fobiler genellikle çocuklukta ortaya çıkar ve uzun yıllar bir insanda kalır. Bu gibi durumlarda, insanlar bir şeyden ne zaman korkmaya başladıklarını bile hatırlayamazlar - onlara korkunun her zaman yanlarında olduğu anlaşılıyor. Bu sorunu çözmenin iki yolu vardır. Bir seçenek, yaygın etkili teknikleri kullanmaktır. Özellikle sizi korkutan bir nesneye karşı tutumunuzu değiştirmek için komik veya sevecen durumlar hayal edebilirsiniz. Nefesinize konsantre olmak, dudaklarınızı bir gülümsemede uzatmak, vücudun gülümsemeye neden olan sevinci hatırlaması için faydalıdır. Bu tür tekniklerin düzenli olarak uygulanması sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Bir başka, daha etkili, ancak uygulaması daha zor olan bir seçenek de hipnoz seansıdır. Bu tekniği kullanan bir profesyonel, erken çocukluktan ve bir kişinin zar zor hatırladığı olaylardan bahsediyor olsak bile, korkunun nedenini bulabilir ve kötü anıları "yeniden yazabilir". Çoğu durumda, 1 veya 2 seans hipnoz, sorunun kökünü ortadan kaldırmak için yeterlidir. Korku çok hızlı bir şekilde azalmaya başlayacak ve yakında tamamen ortadan kalkacaktır.
Son olarak, kendinizi yavaş yavaş bir problem durumuna sokmanın etkili bir yolunu kullanabilirsiniz. Örneğin, dinleyicilerinizin önünde konuşmaktan korkuyorsanız, önce “yapay bir izleyici” (bebekler, peluş hayvanlar) önünde bir konuşmayı okuyabilir, ardından arkadaşlarınızın önünde küçük konuşmalara geçebilirsiniz. asıl mesele adım adım ve ancak yeni bir seviyeye geçiş için hazır olduğunuzda atmaktır.
