Modern yaşamın hızı genellikle streslidir. İşyerinde huzursuzluk, ailede yanlış anlamalar, stres, dinlenme ve güneş ışığı eksikliği - tüm bunlar vücudun genel stresine katkıda bulunur. Yani depresyon veya hastalıktan uzak değil! Herkes stresten kurtulabilir, bunun için birkaç basit hile var.
İlk olarak, nasıl rahatlamayı sevdiğinizi, sizi gerçekten neyin rahatlattığını hatırlayın. En sevdiğiniz işin yardımıyla stresten kurtulabilirsiniz: örgü örmek, dikiş dikmek, alışılmadık bir yemek pişirmek, kitap okumak. Uzun zamandır sana çeken şeyi yap, ama onu hayata geçirmek için zaman yoktu. Belki de bir şeyin arzusu veya eksikliği hakkındaki bu düşünce, aynı zamanda stresin nedenlerinden biridir.
Bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirin
Sessiz, sakin bir atmosfer, göze batmayan hoş bir müzik, deniz tuzu ve otlar ile sıcak bir banyo, aromatik yağlarla yapılan bir masaj, lezzetli çay ve her türlü ikram, bir akşam evde dinlenmenize yardımcı olacaktır. Tüm araçları bir arada kullanabilir veya birini veya diğerini seçebilirsiniz. Partnerinizden sakinleştirici bir ortam yaratmaya özen göstermesini isteyin. Çocuklarınız varsa, ebeveynlerinize veya tanıdıklarınıza bakmasını sağlayın. Bir akşam sessizlik ve rahatlama, gücünüzü yeniden kazanmanıza ve ruh halinizi normale döndürmenize yardımcı olacaktır.
Masaj, vücut sargısı, sauna gibi özel prosedürler için salona gitmek stresi azaltmak için mükemmel bir çözüm olacaktır. Sadece vücudu rahatlatmak ve gerekli dinlenmeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cilde ve tüm vücuda sağlık ve canlılık yükü verir. Masaj vücuttaki özel noktaları harekete geçirir, organların ve kanın daha aktif çalışmasını sağlar, doku yenilenmesini destekler. Maskeler ve sargılar cilt hücrelerine vitaminler ve faydalı mikro elementler verir. Banyo veya sauna biriken zararlı maddeleri giderir.
iş hakkında düşünme
En azından bir süre ev işlerini unutun. Yiyecekler bir restoranda veya teslimat hizmetlerinde sipariş edilebilir, yıkama ve temizlik geçici olarak arka plana atılabilir veya bu endişeleri bir partnerin omuzlarına yükleyebilir. Sadece onun yönüne ve kavgalarına sitem etmeden isteyin, sakince rutinden bir molaya ihtiyacınız olduğunu açıklayın.
Sürekli ev-iş-ev döngüsünden çıkmak için ortamınızı değiştirin. Bir akşam için bir yere gidebilir, sevgilinizle uzun süredir evli olsanız bile bir randevu ayarlayabilir, alışılmadık bir etkinliğe katılabilir, orijinal bir şey yapabilir veya küçük bir macera düzenleyebilir ve birçok yeni duyguya kapılabilirsiniz. Heyecan arayanlar için en iyi stres giderici paraşütle atlamadır. Ve işte birkaç hafta tatil yapmak mümkünse, onları başka bir ülkede geçirdiğinizden emin olun. Yeni izlenimler, normal yaşamınıza farklı bakmanıza, yorgunluğu ve hoşnutsuzluğu gidermenize olanak tanır.
Daha fazla aktivite
Spor yapın ve özellikle güneşte daha sık açık havada olun. Vücudun stres ve hastalıklarla daha iyi başa çıkmasına, her zaman formda olmasına, doku ve organların beslenmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmasına, size çiçek açan ve sağlıklı bir görünüm kazandırmasına yardımcı olan düzenli fiziksel aktivite ve güneş ışığıdır. Ek olarak, fiziksel efor nedeniyle, vücutta yeterli miktarda endorfin ortaya çıkar - bir kişinin genel durumundan ve stres ve depresyon olmamasından sorumlu olan mutluluk hormonları.
Ancak stres durumunda ne yapılacağı buna değmez
Alkol içmek rahatlamaz, sadece bir kişinin sorunlarını ağırlaştırır. Ek olarak, çok miktarda alkol vücudu zehirler. Alışverişe gitmek. Evet, alışveriş unutmak için harika bir yol olabilir. Ama sonunda, stres altındaki para boşa gidecek ve bu tür kazanımlar neşe getirmeyecek. Sürekli TV izlemek daha fazla strese neden olabilir!
