Hayatta sadece eğlence, neşe için değil, aynı zamanda hayal kırıklığı, kötü ruh hali için de yeterli sebep var. Serviste sorunlar olabilir. Bir arkadaşla aptalca, gülünç bir tartışma olabilir. Ya da nedense ailede gergin bir ilişki vardır. Ve ayrıca, pencerenin dışında sonsuz bir sonbahar yağmuru çiseler ve sizi melankoliye sürüklerse. Peki, nasıl üzülmezsin, kalbini kaybetme. Bununla birlikte, hemen hemen her insanın kötü bir ruh halinin üstesinden gelebileceği, rahatsızlıktan kurtulabileceği nispeten basit ve etkili yöntemler vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, anlamaya çalışın: kötü kader size karşı hiç silah almadı. Evet, şu anda zor zamanlar geçiriyorsun. Ama kelimenin tam anlamıyla her adımda bunu çok daha zor bulan insanlar var. Bazılarının gerçek hayat trajedileri vardı. Ve şikayet etmezler, kader hakkında homurdanmazlar, ancak cesurca direnirler. Bunu hatırlayın ve muhtemelen çok "gevşek" olduğunuz için utanacaksınız.
Adım 2
Dört duvar arasında oturmayın - hayal kırıklığınız bundan geçmeyecek. Daha sık, komik şirketlerin toplandığı yerlere - konserlere, performanslara, sanat sergilerine, barlara gidin. Dostça partileri, kurumsal etkinlikleri ihmal etmeyin.
Aşama 3
Sizinle aynı şey hakkında tutkulu olan, sizinle aynı fikirde olan insanları bulun. İnternet çağında bunu yapmak çok kolay. Onlarla iletişim (hatta sanal) size çok keyifli dakikalar verecek, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ve örneğin, gerçek hayatta tanışmayı başarırsanız, şehrinizde bir hobi kulübü bulun - daha da iyisi!
4. Adım
En basit, en sıradan şeylerde neşe bulmayı öğrenin. Aile problemleri? Ve en son ne zaman karınızı lezzetli yemek pişirmek için içtenlikle övdünüz ve ona gerçek bir zanaatkar dediniz? Yoksa hiç düşünmedin mi? Küçükten başlamaya çalışın: evinize gülümseyin, nazik sözlerden pişman olmayın. Ve hangi hızlı ve hoş değişikliklerin gerçekleşeceğine kendiniz şaşıracaksınız.
Adım 5
Açık havada bolca zaman geçirin. Çiseleyen yağmur, su birikintileri? Önemli değil. Su geçirmez ayakkabılar giyin, bir şemsiye alın. Şarkının sözlerini hatırlayın: "Doğanın kötü havası yoktur."
6. Adım
Özellikle ağır vakalarda, tüm bu önlemlere rağmen, bozukluk hiçbir şekilde geri çekilmek istemediğinde, kalifiye bir psikologdan yardım istemek zarar vermez.
