Başkalarına nasıl psikolojik yardım sağlayacağınızı öğrenmek için önce kendinizden başlamalısınız. İnsanlara vermeye hazır olduğunuz kendi akıllıca tavsiyenizi kontrol etmek için, bir psikoloğun sıkı çalışması için yeteneklerinizi test etmek için kendiniz için ayarladığınız danışma yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, endişelerinizi kağıda dökün. Şimdi sevdiğiniz birinin size onlarla birlikte yaklaştığını hayal edin. Ona ne tavsiye verirsin? Aklınıza gelen her şeyi yazın. Bir süre sonra notlara dönün ve en iyi önerileri seçin. Bunları açıkça belirtin.
Adım 2
Teori ile sınırlı kalmayın. Kendiniz için başkaları için faydalı olacak basit ve anlaşılır yönergeler geliştirin. Örneğin, Mozart'ın müziğinin stresi azaltmaya yardımcı olduğunu öğrendikten sonra, düzenli olarak dinleyin ve olumlu dinamikleri not edin - iyileştirilmiş uyku, tahrişin ortadan kalkması vb.
Aşama 3
Kendi probleminizle ilgilenirken, kendinize durumu netleştirebilecek sorular sorun. Ne kadar zor olursa olsun, özellikle zorluklar korku gibi güçlü duygularla ilişkilendirildiğinde, gerçekle yüzleşmeniz gerekir. Kendinize, örneğin ışıksız bir odada olamayacağınız zaman neyden korktuğunuzu sorun. Cevaptan çekinmeyin - sözde acı noktalarından geçmek sizi soruna bir çözüme götürecektir.
4. Adım
Zor koşullardan kurtulmak için çeşitli seçenekler aradığınızdan emin olun, en doğru gibi görünse bile kendinizi bir tanesiyle sınırlamayın. Ve size hiçbir çıkış yolu yokmuş gibi görünüyorsa, pes etmeyin. Düşünün, analiz edin ve bir gün felaketin ölçeğini açıkça abarttığınızı göreceksiniz.
Adım 5
Ayrıca, insanların belirli yaşam koşulları hakkında tavsiye aradığı çeşitli forumlarda iletişim kurarak kendinizi danışman rolünde deneyebilirsiniz. Psikolog gibi davranmamalısınız - günlük önerilerde bulunun ve yorumlarınıza verilen tepkiyi izleyin. Olumsuz ise, hiçbir şekilde gücenmeyin. Sanal muhatabınızı neyin rahatsız ettiğini bulmaya çalışın. Nazik ol, sabırlı ol.
6. Adım
Başkalarına tavsiye vermek popüler ve tamamen kolay bir egzersizdir. Mükemmel bir şekilde ustalaşabilirsiniz. Ancak en değerlisi, kendiniz üzerinde test ettiğiniz ve başarıyla uyguladığınız öneriler olacaktır.
