Bazı insanların topluluk önünde konuşma korkusu vardır. Ancak korkunun çoğu zaman temelsiz olduğu ortaya çıkıyor, çünkü bunun psikolojik dışında bir nedeni yok. Korkmayı bırakmak için duygularınızı kontrol altına almanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Gelecekteki konuşmanızı dinleyicilerin önünde dikkatlice hazırlayın, bileşenleri düşünün. Konuşmanızın yapısını oluşturun: net, canlı ve akılda kalıcı hale getirmeye çalışın. Belki de güven oluşturmak ve izleyicinin dikkatini kendinizden uzaklaştırmak için görsel araçlar hazırlamalısınız.
Adım 2
Sunumunuzu aynanın önünde birkaç kez prova edin; Dinleyebilecek ve tavsiye verebilecek bir dinleyici bulursanız iyi olur. Hazırlanan konuşmayı, varsayılan duraklamalara ve tonlamalara kadar otomatizme getirmeye çalışın.
Aşama 3
Performansınızdan önceki gün iyi dinlenin. Kafanızdan "kıyamet" düşüncesinden kurtulun. Vücuda zarar vermemek için alkollü içecekler veya ilaçlarla güven uyandırmaya çalışmayın, çünkü doğru anda konsantre olamayacaksınız.
4. Adım
Gösterinizden kısa bir süre önce, dövüş havasına girmenize yardımcı olacak enerjik bir melodi veya şarkı dinleyin.
Adım 5
Mümkünse, gösteri yapacağınız mekanı kontrol edin. Nerede duracağınıza veya oturacağınıza karar verin.
6. Adım
Konuşmaya başlamadan önce insanlara merhaba deyin, gülümseyin, göz teması kurun. Önünüzde faydalı bilgilere ihtiyaç duyan sıradan insanların olduğunu anlamalısınız.
7. Adım
Rahatlayın - bu, korku veya çekingenliğin ortaya çıkmasını önleyecektir. Yavaş bir nefes alın. İyi, sakin ve kendinden emin bir şekilde tutunduğunuzu hayal edin.
8. Adım
Konuşmanız sırasında konsantre olun ve başkalarının gözünde nasıl göründüğünüzü düşünmeyin. Ana şey, konuşmanın içeriğine tamamen odaklanmaktır.
9. Adım
Dinleyicilerden birini seçin ve ona bakmaya çalışın ya da konuşurken bakışlarınızla geri dönün.
Adım 10
Samimiyetle, çekinmeden ve rol yapmadan konuşun, kendiniz olmaya çalışın.
11. Adım
Farklı kitlelerle daha sık konuşun: korku deneyimle birlikte ortadan kalkacaktır.
