Tıbbın son yıllarda büyük ilerlemeler kaydetmesine rağmen, hala doktorların tedavi edemediği hastalıklar var. Bunlardan birine yakalanmaktan korkmak oldukça doğaldır, ancak böyle bir korku takıntılı ve çok güçlü hale geldiğinde, kişinin davranışını ve sağlığını kötü etkiler.
Fobiyle savaşmanın yolları
Hipokondriden, yani takıntılı bir şekilde hastalanma korkusundan mustarip bir kişinin, böyle bir fobinin neden olduğu zararın farkında olması çok önemlidir. Her şeyden önce, hipokondriyak kendisi sorunlarla karşı karşıyadır. Boş korkularla eziyet etmeye başlar, sinir sisteminin durumunu kötüleştirir ve kendisini ciddi strese sokar. Bu, elbette, sağlığınız için kötü olabilir. Ayrıca, genellikle şikayetleri dinlemek ve uzun süreli depresyona ve düzenli sinir krizlerine katlanmak zorunda kalan yakın insanlar da acı çeker.
Hastalık ilerlerse, hipokondriyak kendine ilaç yazmaya başlar, tüm ilaçları arka arkaya kullanır ve sağlığını ciddi şekilde baltalar. Bir kişi bunun neyi tehdit ettiğini anlamalıdır.
Böyle bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, sadece ondan kurtulmanın önemli olduğunu anlamanız değil, aynı zamanda mücadele için uygun seçenekleri seçmeniz gerekir. Ne okuduğunuza ve hangi programları izlediğinize dikkat etmeye başlayın. Ana teması tıp olan tüm dergileri, kitapları, dizileri, filmleri, dizileri, forumları, siteleri atın. Bu tür sorulardan uzak bir hobi bulmaya çalışın.
Korku ataklarıyla karşılaştığınızda, dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Tiyatroya gidin, arkadaşlarınızla daha sık yürüyün, yoga yapın veya hafif, eğlenceli bir spor yapın, yürüyün, eğlenin.
Tedavisi olmayan hastalık korkusundan nasıl kurtulurum
Hipokondriyaklar sadece hastalanmaktan korkmazlar, aynı zamanda kanser, AIDS vb. belirtileri aramaya başlarlar. Kendinizi bunu yaparken yakalarsanız, derhal onu "kesin" ve sağlık belirtileri aramaya başlayın. Tedavisi olmayan bir hastalığa yakalanmadığınızı bilmek için test yaptırın ve korku artışının ilk belirtilerinde kendinize bunu hatırlatın.
Sağlık temelli onaylamaları kullanın. “Sağlıklıyım”, “Vücudum güçlü ve güçlü”, “Kendimi çok iyi hissediyorum”, “Bağışıklığım yüksek” ifadelerini tekrarlayabilirsiniz.
Sorunu kendi başınıza çözemeyeceğinizi fark ederseniz, endişelenmeyin veya endişelenmeyin. Deneyimli bir doktordan yardım isteyin - iyi bir uzman kesinlikle sorununuzu çözmenin yollarını önerecek ve bireysel bir tedavi yöntemi önerecektir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını tamamen benimseyin ve fobiniz geri gelir gelmez buna öncülük ettiğinizi kendinize hatırlatın. Sigara ve alkolü bırakın, diyetinizi izleyin, vücudunuza hafif fiziksel aktivite sağlayın.
