Bir metro yürüyen merdiveninde yürürken rahatsızlık hissini biliyor musunuz? Tren tünelde hareket ederken hava sıkıntısı hissediyor musunuz? Bu sorunla daha önce karşılaştıysanız ve hala fobinize bir tedavi bulamadıysanız, ciddi olarak düşünmelisiniz.
Kendiniz için yapmanız gereken ilk şey tıbbi muayenedir, kalbin işleyişini (EKG, ultrason) kontrol etmeniz, beyne giden kan akışını kontrol etmeniz, fiziksel rahatsızlıkları dışlamak için doktorlara danışmanız önerilir. Doktorlar hiçbir şey bulamazsa ve size sinirli bir dönem geçirmiş olabileceğinizi veya vejetatif-vasküler distoni teşhisi konduğunu söylerse, o zaman gerçekten endişelenecek bir şeyiniz yoktur. O zaman bir psikoterapiste dönebilirsiniz, ancak iyi bir uzmanın hizmetleri her zaman uygun olmayabilir, bu nedenle bir terapist yerine kendinize yardım etmeye çalışabilirsiniz.
Öyleyse gözlerimizi kapatalım ve başınıza neler gelebileceğini hayal edelim. Tüm semptomlar aktif hale gelir: hava eksikliği, hızlı nabız, “pamuk ayaklar”, gerçek dışılık hissi … Sonuç olarak: panik ve büyük olasılıkla ölüm korkusu. Ölmek istemiyorsun, o zaman neden güvenli olmayan bir yere gidiyorsun? Bir keresinde kendinize böyle bir soru sorduysanız ve kararınız güvensiz olduğunuz yerden kaçınmaksa, o zaman bir fobi edindiniz. Bu karar, özellikle metroyu başka ulaşım araçlarıyla değiştiremiyorsanız yanlıştır.
Gözlerinizi kapatıp tekrar tüm belirtileri hissetmeye çalışın, düşüncelerinizi takip edin, ne düşünüyorsunuz? Belirtilerinizi harekete geçiren düşüncelerinizdir, bir tür refleks. Olacakların sonuna kadar resmi tamamlamaya çalışın: bayılma, ölüm, metrodan inme veya sakinleşirsiniz ve sadece günlük işlerinizi düşünerek rotanıza devam edin. Resmi uygulamaya ve bitirmeye çalışın. Eksiksiz bir eğitim deneyimi için bir platformda veya bir metro vagonunda kayıt yapabilirsiniz. Resmi bitirdiğinizde ölmeyeceğinizi, bayılırsanız kimsenin sizi terk etmeyeceğini veya sizi soymayacağını, size yardım edeceklerini, aklınızın başına geleceğini ve ölmeyeceğinizi göreceksiniz. Belki sadece kendinizinkini düşünürsünüz ve hiç korkmazsınız çünkü korkuyu tetikleyen düşünce harekete geçmez.
